چه کسانی از چین هوا می‌خرند؟!

راهنمای سفر به چین| تصور کنید لحظه‌ای را که مقابل فروشنده ایستاده‌اید و یک قوطی شبیه به قوطی نوشابه در دست دارید و می‌پرسید ببخشید این چیه؟ و فروشنده چینی با خونسردی درحالی‌که مشغول شمردن پول‌هایش است می‌گوید: هوا! وقتی با تعجب می‌پرسید: هوا؟ باز سر تکان می‌دهد و می‌گوید: بله هوای کوه‌های راکی! جالب‌تر اینکه برای همین قوطی هوا باید 14 دلار ناقابل پرداخت کنید. اینجا چین است سرزمینی که هیچ‌وقت از عجایب خالی نمی‌شود حتی اگر پای سوغاتی در میان باشد. در بین سوغات چین با محصولاتی آشنا شدیم که حتی به ذهنمان هم خطور نمی‌کرد چنین چیزهایی در دنیا وجود داشته باشند و به‌عنوان سوغات خریدوفروش شوند! ما هر بار که به سراغ چین می‌رویم باید آماده‌ی غافلگیری‌های زیادی باشیم. این بار هم دیدن تصاویری از سوغات چین باعث شد مطمئن شویم همان‌قدر که خوردن غذا در چین راحت نیست و نیازمند راهنمایی است، برای خرید سوغات این کشور هم باید از قبل مطالعه داشته باشیم.

موجودات زنده‌ی تزئینی!

در کشور چین، شما هنوز با خوردن هشت‌پاهای کوچک همراه با سس کنار نیامده‌اید که با دیدن ماهی قرمزی درون جاکلیدی اتاقتان که درحال شنا کردن است، غافلگیر می‌شوید!

خرید جاکلیدی که یک حیوان کوچک زنده در آن زندگی می‌کند، یکی از عجیب‌ترین چیزهایی است که شما در سفر به چین خواهید دید! در این کشور حیواناتی مثل لاک‌پشت، ماهی و مارمولک در ظرف‌های کوچک و اشکال شیشه‌ای، بسته‌بندی‌شده و به فروش می‌رسند. چینی‌ها از این وسایل برای جاکلیدی و یا زیورآلاتی مثل دستبند و گردن بند استفاده می‌کنند. آن‌ها معتقدند تا وقتی این موجودات زنده باشند برای آن‌ها شانس می‌آورند! این موجودات کوچک در این کیسه که پر از مواد مغذی موردنیازشان است، تا چند هفته و یا به گفته‌ی فروشندگانشان تا سه ماه زنده می‌مانند. طبیعی است بسیاری از طرفداران حقوق حیوانات که با تور چین به این کشور سفر می کنند از دیدن این سوغاتی حسابی جا می خورند و خشمگین می شوند.


آبنبات عقربی

آب‌نبات با مغز عقرب!

آب‌نبات‌های خوشمزه با طعم عقرب که در سرتاسر چین به فروش می‌رسند، از دیگر سوغات خوردنی چین هستند! این خوراکی به چند شکل مختلف تهیه می‌شود اما در تمام انواع آن شما یک عقرب کامل را می‌مکید! مردم و به‌خصوص کودکان چینی این خوراکی را بسیار دوست دارند و با لذت تمام آن را می‌خورند. این از خصوصیات اصلی کشور چین است که با خوراکی‌های عجیب‌وغریبی که از موجودات زنده و غیرزنده تشکیل‌شده شما را هیجان‌زده کند.

سگ

لباسی از جنس سگ!

لباس‌های چرم طبیعی باقیمت‌های غیرطبیعی! چرم سوغات بعدی چین است که امروزه بسیار رونق پیدا کرده و راجع به خریدن یا نخریدن آن‌هم بحث‌وجدل‌های بسیاری وجود دارد. لباس‌های چرمی که واقعاً از جنس چرم طبیعی است اما قیمتشان با مابقی لباس‌های چرم تفاوت زیادی دارد و ارزان‌تر است! باوجود تمام منع شدن‌های کشور چین از سوی کانون‌های بین‌المللی حمایت از حقوق حیوانات و بسیاری از انجمن‌های جهانی، این کشور نه‌تنها زنده خواری آبزیان و صادرات گوشت و خز حیواناتی مثل سگ و گربه را رها نکرده بلکه از سال 2014 اقدام به تولید چرم از حیواناتی مثل سگ و گربه و خوک نیز کرده است. به‌طوری‌که روزبه‌روز آمار فروش محصولات چرم در این کشور بیشتر شده و صادرات کلانی هم به کشورهای آمریکایی، اروپایی و بخشی از کشورهای آسیایی دارد.


چرم

وجود چنین تولیداتی شاید در خیلی از کشورها حتی دور از ذهن مردم باشد اما در حال حاضر در چین به‌صورت یک واقعیت وارد بازار شده و خریدوفروش می‌شود. نکته موردتوجه اینجاست که در این سرزمین آن‌قدر صنایع‌دستی و سوغات زیبا و جذاب وجود دارد که نیازی به تولید چنین محصولاتی نیست. کما اینکه این محصولات حامی فرهنگ غنی چین نبوده و موردانتقاد بسیاری از افراد حامی حیوانات نیز هست.


پاندا

چای محصول خرس‌های پاندا!

سوغات دیگری که بازهم ارتباط مستقیم با یک موجود زنده دارد «چای پاندا» است! چای پاندا برعکس سوغات نام‌برده در بالا که ارزان هستند، قیمت بسیار بالایی، در چین و در کل دنیا دارد. خرس‌های پاندا بعد از خوردن گیاهان، خصوصاً برگ بامبو، فقط می‌توانند حدود 30 درصد از آن را هضم کنند و مابقی را دفع می‌کنند. بنا به اظهارات کاشف این چای خوش‌طعم طی واکنش‌هایی که در معده‌ی خرس پاندا و روی برگ بامبو انجام می‌شود، مدفوع این حیوان منبع غنی از مواد معدنی و انواع فیبر است که برای درمان سرطان مؤثر است. بسیاری از افراد هم در این کشور برای کاهش وزن چای پاندا می‌نوشند. گفته می‌شود این چای گران‌قیمت آن‌قدر خوش‌طعم است که باب سلیقه‌ی تمام طرفداران چای در دنیا است.

vitality-air (1)

نوشیدنی هوا!

یک قوطی 14 دلاری شبیه به قوطی نوشابه که از هوا پرشده است، دیگر سوغات عجیب چین است! البته تولید این محصول بیشتر شبیه به یک کار فرهنگی و تبلیغاتی است و برای حمایت از محیط‌زیست  و مبارزه با آلودگی هوا است اما درعین‌حال بسیار موردتوجه مسافرانی است که با تور چین سفر می‌کنند. علاوه بر این مردم چین که سال‌هاست از آلودگی هوا رنج می‌برند از این محصول استقبال کرده و بازار خریدوفروش این قوطی‌ها بسیار داغ است! چین که خود یکی از بزرگ‌ترین صادرکنندگان جهان است چنان دل‌بسته این محصول عجیب است که قوطی‌های هوا را از کانادا وارد می‌کند؛اگرچه برخی از کارآفرینان این محصول را در چین تولید می‌کنند.

بسیار جالب است که بعضی از این قوطی‌ها هوای  کوه‌های راکی و بعضی دیگر، هوای دریاچه لویز در آلربرتا را به‌صورت فشرده در خود دارند، با این حساب خریدار می‌تواند با توجه علاقه‌ی شخصی‌اش، هوای مناسب را انتخاب کند. این یعنی لحظه‌ای که فرد از هوای آن استنشاق می‌کند همان هوایی را تنفس خواهد کرد که گردشگران در حین گشت‌وگذار در این مناطق خوش آب‌وهوا تنفس می‌کنند! اینجاست که ما مجدداً از عجایب چین هیجان‌زده می‌شویم و به دنبال تور ارزان چین، در کافه گردش می‌گردیم.

ناگفته نماند هنوز هم برای مسافران خوش‌ذوق و هنردوست ایرانی جذابیت یک ظرف چینی خوش‌رنگ، پارچه‌ای با نقش طبیعت چین و یا دکوری که همه نمادی از فرهنگ و آداب و تاریخ چین هستند بیشتر از سوغاتی‌های عجیب این کشور جذابیت دارد.

جهت اطلاعات بیشتر در خصوص خرید بلیط هواپیما ، بلیط چارتر و انواع تورهای داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول ) ] سایت کافه گردش را بخوانید!

نگارش: کافه گردش(عاطفه ساده)

۰۳ دی ۹۶ ، ۱۲:۳۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

۵ ویتامین برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن

لاغر شدن و کاهش وزن اصلا آسان نیست اما چند ویتامین وجود دارد که می توانید با استفاده کردن آنها راحتر به وزن دلخواهتان برسید همانطور که در بیشتر مقالات سایت مدرسه بدن عنوان شده یک رژیم غذایی متعادل اکثر نیازهای ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین میکند . اما اگر از یک رژیم محدود استفاده میکنید (رژیم های کالری شماری )، باید حتما از این ویتامین ها در برنامه غذایی خود بگنجانید پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید.

ویتامین

ویتامین B

ویتامین B شامل موارد زیر است:

  • تیامین (B-1)
  • ریبوفلاوین (B-2)
  • نیاسین (B-3)
  • اسید پانتوتنیک (B-5)
  • پیریدوکسین (B-6)
  • بیوتین (B-7)
  • اسید فولیک (B-9)
  • کبالالامین (B-12)

این ویتامین برای ساختار متابولیسم بسیار ضروری است ،ویتامین B به متابولیزه کردن بدن برای کربوهیدرات ، چربی ها و پروتئین و همچنین ذخیره انرژی موجود در غذای مصرفی کمک زیادی میکند .

برای مثال، تیامین، به سلول های بدن کمک می کند تا کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل کنند. به عبارت دیگر سطح پایین این ویتامین به این معنی است که متابولیسم شما در حالت خوبی نیست دلیل بیشتر استاپ های وزنی کمبود ویتامین B می‌باشد.


منابع منابع خوب برای تامین این ویتامین عبارتند از:
  • لوبیا
  • عدس
  • شیر
  • تخم مرغ
  • گوشت بدون چربی
  • کل دانه ها
  • سیب زمینی
  • موز

ویتامین B-12 در هیچ محصول گیاهی پیدا نمیشود ، بنابراین کسانی که از رژیم گیاهخواری پیروی میکنند برای دریافت این ویتامین حتما از مکما های موجود در بازار استفاده کنند.

ویتامین

ویتامین D

بدن انسان قادر است بطور طبیعی این ویتامین ارزشمند را از طریق نور خورشید تامین کند ، اما متاسفانه در برخی نقاط نور خورشید به اندازه کافی نیست و یا زنان بدلیل پوششان ازاین نور به حد کافی بهره مند نیستند از آنجا که این ویتامین برای سیستم ایمنی بدن حیاتی است ادامه مطلب را دنیال کنید تا از وجود این ویتامین در مواد غذایی آگاه شوید و آنها را مصرف کنید.

محققان در تحقیقات بر روی افراد چاق به سطح پایین ویتامین D برخوردند ،نقش دقیق ویتامین D در کاهش وزن نامشخص است. اما مطالعات زیادی در این زمینه نقش این ویتامین را بخوبی نشان میدهد.

غذاها با ویتامین D عبارتند از:

  • روغن کبد ماهی کاد
  • ساردین ها
  • ماهی تن
  • ماهی سالمون
  • زرده تخم مرغ
  • شیر و ماست غنی شده
  • غلات غنی شده

دریافت ویتامین D کافی از مواد غذایی دشوار نیست، بنابراین این غذاها اغلب توصیه می شود. سطح مناسب ویتامین D همچنین به جلوگیری از افسردگی کمک می کند.

ویتامین

آهن

آهن نقش مهمی در ایجاد انرژی از مواد مغذی در بدن دارد. آهن کمک می کند تا اکسیژن به تمام سلول های بدن ، از جمله ماهیچه های انتقال یابد که همین عمل به سوحتن چربی ها و لاغر شده کمک میکند. فقر آهن منجر به کم خونی کمبود آهن می شود که یکی از کمبودهای رایج تغذیه ای می باشد.

علائم آنمی فقر آهن خستگی، ضعف و سطح پایین انرژی است. سطح پایین آهن در بدن نیز استقامت فیزیکی و عملکرد ورزشی شما را کاهش می دهد.

شما می توانید میزان سطح آهن بدن خود را با غذاهای زیر افزایش دهید:

  • گوشت لخم – گوشت کم چربی
  • صدفها
  • لوبیا
  • اسفناج

بدن شما نوعی از آهن موجود در گوشت را جذب می کند که از آهن موجود در منابع گیاهی استفاده می کند. خوردن غذاهای غنی از آهن همراه با منبع ویتامین C مانند توت فرنگی یا گوجه فرنگی می تواند به بهبود جذب کمک کند. زنان مبتلا به دوره های شدید قاعدگی و افرادی که اغلب اهدا کننده خون هستند، بیشتر مستعد ابتلا به کمبود آهن هستند. اگر در معرض خطر کمبود آهن هستید، با پزشک خود درباره مکمل آهن صحبت کنید. مکمل های آهن را با غذا مصرف کنید و فیبر بیشتری را به رژیم خود اضافه کنید، زیرا مکمل های آهن می توانند متابولیسم شما را بالا ببرند.

ویتامین

منیزیم

منیزیم برای تولید انرژی در بدن ضروری است. این ماده معدنی در بیش از ۳۰۰ سیستم آنزیمی به عنوان یک کوآفکتور عمل می کند. این سیستم ها مسئول طیف گسترده ای از واکنش های بدن هستند، از جمله:

  • کنترل قند خون
  • تنظیم فشار خون
  • حفظ استخوان ها
  • حفظ عملکرد سیستم عصبی به طور صحیح

بهترین منابع منیزیم عبارتند از:

  • آجیل
  • دانه ها
  • حبوبات
  • سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج

شما ممکن است بخواهید چند انگشت در دست برای افزایش انرژی سریع نگه دارید و بنابراین شما به راحتی در حالی که رژیم غذایی خود را از دست می دهید، به خصوص اگر شما در حال کار بسیار. فقط آجیل را فراموش نکنید چون کالری زیادی دارند.

نظیر بسیاری از مواد مغذی دیگر، نظرسنجی های نشان می دهد که مصرف منیزیم بسیار پایین است. می توانید با مصرف مکمل های منیزیم آماده در داروخانه ها اطمینان حاصل کنید که منیزیم کافی دریافت کرده اید.

هشدار: دوزهای بالای مکمل ها یا داروها ی منیزیم اغلب باعث اسهال می شوند.

ویتامین

عصاره چای سبز

چای سبز به افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی کمک می کند و تولید و جذب چربی را کاهش می دهد. عصاره این نوشیدنی محبوب، حاوی عناصر قوی آنتی اکسیدان فلاونوئیدها شناخته شده به عنوان catechins است. چای سبز حاوی دوز پائیینی از کافئین است. مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف مداوم این چای باعث کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن میگردد و اشتهای آنها را بطور چشمگیری کاهش میدهد.

با وجود اینکه این چای بنظر طبیعی و کم خطر است اما باید توجه داشته باشید عصاره این چای در برخی انسانها ایجاد حساسیت گوارشی میکند و یا موجب سرگیجه و افت فشار میشود ، بنابراین در صورتیکه بعد از مصرف دچار بهم ریختگی شدید مصرف این چای را متوقف کنید.

مکمل های بی تاثیر در کاهش وزن :

لیست مکمل هایی که ادعا می کنند متابولیسم و چربی سوزی را افزایش می دهد بسیار بلند بالا است. اما متأسفانه تحقیقات کافی برای اثبات این ادعاها  وجود ندارند .

این یک لیست جامع نیست. اما در حال حاضر هیچ مدرکی کافی برای اینکه مکمل های زیر باعث کاهش وزن و یا افزایش عضله بی خطر می شوند، وجود ندارد:

  • سینافین (synephrine)
  • کارنیتین carnitine
  • اسید لینولئیک کنجوج (conjugated linoleic acid )
  • forskolin
  • کروم (chromium)
  • فوکوکسانین (fucoxanthin)
  • Garcinia cambogia
  • اترادا (ephedra)

ویتامین

با پزشک خود مشورت کنید

اگر از مصرف ویتامین یا مکمل برای کاهش وزن استفاده می کنید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند مزایای و خطرات بالقوه هر مکمل را برای شما توضیح دهند. این امر مخصوصا برای افرادی که باردار هستند، شیردهی می کنند یا افرادی که بیماری های اولیه مانند فشار خون بالا، دیابت یا بیماری های قلبی، دارند ضرورت بیشتری دارد. اگر بعد از مصرف یک مکمل، عوارض جانبی را تجربه کردید، از مصرف آن خودداری کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.

حتما برچسب روی مکمل ها را با دقت مطالعه کنید اگر دقت نکنید، همچنین، به تاریخ انقضا قبل از مصرف مکمل توجه کنید. ویتامین ها در طول زمان قدرت خود را از دست می دهند. شما باید مکمل هایی را که از تاریخ انقضای آنها گذشته است، کنار بگذارید.

نکات مهم پایانی

ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است به کاهش وزن شما کمک زیادی بکنند. اما باید بدانید وزنتان فقط با مصرف ویتامین ها پائین نمی آید بلکه باید از یک رژیم متعادل کاهش وزن استفاده و پیروی کنید زیرا ویتامین ها و مکمل ها به خودی خود کاری از پیش نمیبرند مگر اینکه به میزان مناسب کالری مصرف نمایید برای این منظور میتوانید اینجا کلیک کنید تا به انواع رژیم های مدرسه بدن دسترسی پیدا کنید .

نکته مهم دیگر اینکه در کنار رژیم غذایی و مصرف مکمل ها از انجام تمرینات ورزشهای غافل نشوید.کارشناسان معتقدند که برای داشتن عمر طولانی، پیروی از الگوی کلی غذای سالم و کاهش مصرف کالری ، مصرف ویتامین ها و شرکت در فعالیت های بدنی ضروری است .

بیشتر ویتامین های مورد نیاز، مواد معدنی و سایر مواد مغذی باید از مواد غذایی باشد. ویتامین می توانند به رفع هر گونه ریزش و استاپ وزنی کمک کنند. تعادل ویتامین ها در بدن  به افزایش انرژی لازم برای مدیریت استرس، خلق و خوی مثبت و کاهش خستگی کمک شایانی کند.

خواهشمند است دوستانی که این ویتامین ها و مکمل ها  را امتحان کردند و یا تجربه ای در این زمینه دارند، نتیجه بدست آمده را با دوستانشان در کامنت همین مقاله به اشتراک بگذارند.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

۰۳ دی ۹۶ ، ۱۱:۳۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

لاغری با چای سبز

 چای سبز سالم ترین نوشیدنی در کره زمین است ،زیرا دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مختلفی است که برای بدن مفید هستند و باعث لاغری میگردد.

مطالعات بسیاری نشان میدهند که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک میکند.


چای سبز

چای سبز شامل موادی ست که باعث لاغری میگردد

این چای تنها یک نوشیدنی گرم مزه دار نیست ، زیرا زمانی که شما یک فنجان چای سبز با کیفیت مینوشید ، در واقع یک مقدار زیادی از مواد مفید با اثرات بیولوژیکی قوی را دریافت کرده اید .

یکی از بهترین و شناخته شده ترین مواد آن ،کافئین میباشد.  یک فنجان از این چای شامل ۲۴-۴۰ میلی گرم کافئین میباشد .

در مطالعات متعدد ، کافئین بعنوان یک محرک شناخته شده برای کمک به سوزاندن چربی و بهبود عملکرد ورزشی نشان داده شده است.

اما ماده ی که این  چای را منحصر بفرد کرده ، آنتی اکسیدانی بنام کاتچین (catechins ) میباشد . از مهمترین آنها EGCG (Epigallocatechin gallate) ، ماده ای است که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد میباشد .

چای سبز

چای سبز سوخت و ساز را افزایش میدهد ، مخصوصآ در طول ورزش کردن

اگر به ، برچسب مکمل ها و داروهای لاغری نگاه کنید متوجه میشوید چای سبز به عنوان یکی از عناصر تشکیل دهنده اکثر آنها وجود دارد.

دلیل این است که تاثیر چای سبز بارها برای افزایش سوزاندن چربی، به خصوص در ورزش ثابت شده است.

در یک مطالعه ،افراد ورزشکاری که از این چای مصرف میکردند ۱۷% بیشتر نسبت به ورزشکارانی که چای سبز مصرف نمیکردند چربی سوزاندن .این تحقیق ثابت کرده که چای سبز میتواند اثرات سوزاندن چربی در ورزش را افزایش دهد.

البته در مطالعه دیگری ثابت شد مصرف مداوم ۸ هفته چای سبز چربی سوزی را هم در حالت استراحت و هم در حین ورزش  افزایش میدهد .

مطالعات متعددی که با این توافق که چای سبز موجب افزایش سوزاندن چربی وجود دارد ، که ممکن است به کاهش چربی بدن در دراز مدت منجر شود.

چای سبز متابولیسم را افزایش داده و میزان سوخت کالری را بیشتر میکند

بدن انسان به طور مداوم به سوزاندن کالری میپردازد.
زمانی که خوابیم و یا نشسته ایم ، سلول های ما در حال انجام میلیاردها فعالیت است که برای انجام آنها  نیاز به انرژی دارد.
مطالعات متعدد نشان می دهد که این چای می تواند به سوزاندن کالری بیشتر، حتی در حالت استراحت کمک کند.
بعنوان مثال کسی که ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف میکند ، با مصرف چای سبز منجر به سوزاندن  ۳-۴٪ میشوند یعنی چیزی در حدود ۶۰ تا ۸۰ کالری بیشتر در طول روز را میسوزاند ، شبیه به آنچه شما ممکن است با یک رژیم غذایی با پروتئین بالا انتظار دارید.
در یک مطالعه از ۶۰ فرد چاق، گروه مصرف عصاره چای سبز پس از سه ماه  ، ۳٫۳ کیلوگرم از دست داده و در روز ۱۸۳ کالری بیشتر سوزاندن .
با این حال، در نظر داشته باشید که تمام مطالعات نشان می دهد که چای سبز سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این اثر ممکن است بر فرد بستگی داشته باشد ، باید این نکته را در نظر بگیریم که بدن هر فرد منحصر بفرد است و باید بصورت مجزا مورد بررسی قرار گیرد .

چای سبز

کاهش اشتها با چای سبز

یکی از راههایی که چای سبز به کاهش وزن کمک میکند پایین آوردن اشتها است.یعنی بدون هیچگونه مشقت و اجباری میزان کالری دریافتی ما بصورت خودکار کاهش میابد.

مطالعات متعددی در زمینه تاثیر این چای بر اشتها انجام گرفته است اما نتایج متناقضی وجود دارد.

همچنین مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام گرفته نشان میدهد چای سبز میزان جذب چربی غذا را کاهش میدهد، اما این موضوع هنوز در انسانها به اثبات نرسیده است.

چای سبز موجب کاهش چربی های مضر و چربی حفره بطنی میگردد

در دو آزمایش کنترل شده که روی دو گروه انجام شد نتایج جالبی کشف شد هر دو گروه تقریبا ۲ کیلو کاهش وزن داشتند ،با این حال نکته مهم اینجا بود که این عدد میزان چربی یکسانی نبود.

ما دو نوع چربی داریم ، چربی زیر پوستی و چربی شکم که در اطراف اندامهاست. این چربی عمیق احشایی است که مضر است. و باعث تورم و مقاومت به انسولین میشود، که به شدت به انواع بیماری جدی، از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی مرتبط است.
مطالعات متعددی دراین زمینه نشان می دهد که اگر چه اثرات کاهش وزن نسبتا کمی دارد ،اما درصد قابل توجهی از چربی از دست داده چربی احشایی مضر است.
این بدین معنی است که ریسک مبتلا شدن به بیماریهای خطرناک قلبی را بشدت پایین می آورد و به انسان در داشتن زندگی سالم و طولانی کمک خواهد کرد.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

 

 

۲۴ آذر ۹۶ ، ۲۱:۱۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

آزاردهنده‌ترین رفتار گردشگران در تورهای خارجی

گردشگران هم گاهی اوقات رفتارهای اشتباهی دارند. در عین حال که گردشگر بودن می‌تواند بسیار عالی باشد، اما احترام به فرهنگ میزبان نیز نباید فراموش شود. متاسفانه گردشگران زیادی به این موضوع واقف نیستند. چندی پیش یک کاربر در سایت کورا (Quora) پرسید که آزاردهنده‌ترین رفتارهایی که گردشگران در کشور شما انجام می‌دهند کدامند و جواب‌های بسیاری زیادی توسط کاربران داده شد. در اینجا رفتارهای ناشایستی که گردشگران در ۱۴ کشور مرتبا انجام می‌دهند را معرفی می‌کنیم.

دانمارک: سر راه قرار گرفتن

اگر شما یک گردشگر هستید و دوچرخه اجاره کرده‌اید، مطمئن شوید که در مسیر کسی قرار نگرفته‌اید.

اندیس روسندال از این‌که گردشگران مسیر عابر پیاده و دوچرخه را تشخیص نمی‌دهند متنفر است. او می‌گوید هر تابستان کپنهاگ سرشار از گردشگرانی می‌شود که تفاوت مسیر عابر پیاده و مسیر دوچرخه را نمی‌دانند و از آن بدتر هم اینکه برای فهمیدن مسیرها هم هیچ تلاشی نمی‌کنند، درنتیجه تعداد زیادی گردشگر در مسیر عابران پیاده قرار می‌گیرند و با کلی وسیله و کیف، برای عکس انداختن توقف می‌کنند.

اندیس در ادامه می‌گوید گردشگرانی که نمی‌توانند به‌درستی راه را برای خودشان باز کنند از همه بدتر هستند.

برای سفر ارزان و راحت با تورهای کافه گردش اینجا را کلیک کنید.

هندوستان: تمرین یوگا

سیدهارت آگاروال از اهالی هندوستان است و می‌گوید وقتی گردشگران به هند می‌آیند تا به احمقانه‌ترین شکل ممکن تمرین یوگا کنند بسیار مسخره به نظر می‌رسند. اکثر آن‌ها تمرین یوگا را به روش اشتباه انجام می‌دهند . سیدهارت، اروپایی‌هایی که برای تمرین یوگا به هند می‌آیند را بی‌سواد و حرکات آن‌ها را جعلی و نادرست می‌داند. این افراد چیزی درباره یوگا و مدیتیشن نمی‌دانند. یوگا در هند یک کسب‌وکار است و برای پیدا کردن صلح درونی نیست.

بسیار آزاردهنده و احمقانه است که گردشگران برای رسیدن به صلح و آرامش در گروه‌های چندنفره به هند سفر می‌کنند و با حرکات مسخره یوگا و مصرف مواد مخدر و پوشیدن لباس‌های سنتی هند سعی می‌کنند به این صلح و آرامش برسند.


italy-not-following-the-rules

ایتالیا: پیروی نکردن از قوانین

گیانمارکو پرت می‌گوید گردشگران فکر می‌کنند که ایتالیا یک کشور عالی و بدون قانون است و آن‌ها می‌توانند هر کاری که می‌خواهند انجام دهند؛ اما این‌طور نیست. شما نمی‌توانید در فواره تروی آب‌تنی (Trevi Fountain) کنید. شما اجازه ندارید که از تندیس‌های تاریخی ایتالیا بالا بروید، آن‌ها توسط نوابغی همچون میکل‌آنژ و برنینی ساخته‌شده‌اند و شما باید برای نوابغ ما احترام قائل شوید.

گیانمارکو همچنین می‌گوید اکثر گردشگران گمان می‌کنند مردم ایتالیا زبان انگلیسی بلد هستند و در رستوران هم غذاهای ایتالیایی که به سبک آمریکایی پخته‌شده‌اند را سفارش می‌دهند.


indonesia-beg-packing

اندونزی: گدایی در سفر

نورجامان می‌گوید اروپایی‌هایی را دیده است که در گوشه و کنار خیابان از مردم تقاضای پول برای سفرشان کرده‌اند. او می‌گوید این‌که گردشگران به نقاط محروم کشورهای جهان سوم می‌روند و از فقرا عکس می‌گیرند به‌اندازه کافی زشت است، اما ملحق شدن به فقرا و گدایی کردن برای درآوردن خرج سفر بیش از تحمل ما است.


germany-taking-selfies-at-sites-honoring-holocaust-victims

آلمان: سلفی گرفتن در مکان‌هایی که مربوط به قربانیان هلوکاست است

سارا فریتاگ که در برلین زندگی می‌کند می‌گوید تحمل دیدن گردشگرانی که با کمپ‌های کار اجباری عکس می‌گیرند را ندارد. او می‌گوید حتی برخی از این گردشگران سعی می‌کنند عکس‌های بامزه بگیرند یا ژست‌های خنده‌دار و یا اینکه ادای هیتلر را دربیاورند.


thailand-taking-pictures-with-tigers

تایلند: عکس گرفتن با ببرها

بیل بونیاپور که در بانکوک زندگی می‌کند می‌گوید به این ببرها مواد مخدر داده می‌شود. استفاده تبلیغاتی از حیوانات کار غیراخلاقی است و گردشگرانی که برای عکس گرفتن با آن‌ها پول می‌دهند، به این صنعت کمک می‌کنند. ممکن است در ظاهر این کار غیراخلاقی نباشد اما این‌گونه کمک به توریسم درواقع استفاده ابزاری از حیوانات است.


norway-getting-too-close-to-glaciers

نروژ: بیش‌ازحد نزدیک شدن به یخچال‌های طبیعی

آروی لوکان می‌گوید یخچال‌های طبیعی در نروژ حصار و علامت خطردارند تا مردم بیش‌ازحد به آن‌ها نزدیک نشوند و این یخچال‌ها بارها باعث مرگ‌ومیر و خطرات جدی شده‌اند. اکثر مردم می‌دانند که رودخانه‌های خروشان خطرناک هستند اما زمانی که دیدنی‌های طبیعی در نروژ حصارکشی شده‌اند یعنی آن‌ها خطرناک‌تر ازآنچه فکر می‌کنید هستند؛ بنابراین به خاطر سلامت خودتان هم که شده خارج از حصارها حرکت کنید.


بریتانیا: بلند حرف زدن در مترو

سیمون میلوارد می‌گوید گردشگرانی که با صدای بلند در مترو حرف می‌زنند برایش آزاردهنده هستند. خصوصاً در ساعات شلوغی که همه در حال بازگشت از سرکار بوده و خسته به نظر می‌رسند. او می‌گوید اکثر مردم در این ساعات خسته هستند و حوصله شنیدن صدای بلند بقیه را ندارند بنابراین در مترو با صدای آهسته صحبت کنید.

australia-driving-on-the-wrong-side-of-the-road

استرالیا: رانندگی در جهت اشتباه جاده

اله لوسیا که خود استرالیایی است می‌گوید گردشگرانی که در جهت اشتباه جاده رانندگی می‌کنند آزاردهنده هستند. در استرالیا مردم در سمت چپ رانندگی می‌کنند درحالی‌که اکثراً مردم در سراسر جهان در سمت راست رانندگی می‌کنند؛ بنابراین رانندگی خلاف جهت ممکن است خطرساز شود.

ریس آنسا هم با وی موافق است و می‌گوید برخی از گردشگران به می‌گویند استرالیایی‌ها در جهت اشتباه رانندگی می‌کنند اما درواقع خود آن‌ها در حال رانندگی در جهت اشتباه جاده هستند.


indonesia-renting-motorcycles

اندونزی: اجاره کردن موتورسیکلت

ویراوان وینارتو که اهل اندونزی است می‌گوید در جنوب شرق آسیا جاده‌ها استاندارد نیستند و اکثراً پر از چاله هستند. در حقیقت گردشگران آماتوری که موتورسیکلت کرایه می‌کنند برای مردم محلی که در این جاده‌ها رفت‌وآمد دارند خطرآفرین هستند.

india-taking-photos-in-slums

هندوستان: عکاسی در محله‌های فقیرنشین

آنگاد سینگ می‌گوید که گردشگرانی که با فقر به وجد می‌آیند را درک نمی‌کند. او معتقد است که رفتن به محله‌های فقیرنشین با یک دوربین عکاسی گران‌قیمت، می‌تواند توهین‌آمیز تلقی شود. این محله‌ها باغ‌وحش نیستند که شما بتوانید از کودکان بدون اجازه عکاسی کنید و در محله‌ها به دنبال سوژه عکاسی از فقرا بگردید. این محله‌ها خانه و حریم خصوصی افرادی هستند که در آن زندگی می‌کنند.


usa-gawking-at-the-pennsylvania-dutch

آمریکا: فضولی در زندگی هلندی پنسیلوانیایی‌ها

آلیس ویکرمن می‌گوید گردشگرانی که به آمیش‌ها (Amish) خیره می‌شوند و سعی می‌کنند در زندگی آنان فضولی کنند رفتار آزاردهنده‌ای دارند. آمیش‌ها از اینکه بدون اجازه کسی از آن‌ها عکس بگیرد خوششان نمی‌آید؛ بنابراین اگر در حال گشت‌وگذار در محل زندگی آنان هستید عکاسی نکنید و یا به آنان خیره نشوید.


croatia-taking-selfies-at-plitvice-lakes

کرواسی: عکس گرفتن با برکه‌های پلیتویک (Plitvice)

ماجا بورازین می‌گوید علی‌رغم اخطارهای جدی بابت سلفی گرفتن با برکه‌های پارک ملی پلیتویک گردشگران همچنان به این کار ادامه می‌دهند. در حقیقت سلفی گرفتن با این دریاچه بیشتر خطرناک است تا اینکه آزاردهنده باشد. افرادی درگذشته بابت این کار جان خود را ازدست‌داده‌اند. هیچ عکسی ارزش به خطر افتادن جان شمارا ندارد.


brazil-taking-favela-tours

برزیل: گشت‌وگذار در محله‌های زاغه‌نشین

آنا پاولا می‌گوید گشت زدن در محله‌های زاغه‌نشین برای برزیلی‌ها احساس بدی به وجود می‌آورد. آن‌ها نمی‌دانند چطور تماشای جیپ‌هایی که از خیابان آتلانتیک رد می‌شوند و به دوربین گران‌قیمت گردشگران لبخند می‌زنند برای مردم آزاردهنده است. مثل‌اینکه به یک منطقه جنگی وارد شوید و از کسانی که آنجا زندگی می‌کنند عکاسی کنید و سپس به هتل گران‌قیمت خود برگردید درحالی‌که خورشید پشت سر شما غروب می‌کند.


نیوزلند: فکر کنید که هیچ‌کس زبان شمارا نمی‌فهمد

بنابر گفته تی ویکی پای که در نیوزلند بزرگ‌شده است، بسیاری از گردشگران گمان می‌کنند که مردم محلی تنها زبان انگلیسی را می‌فهمند. او می‌گوید که مردم نیوزلند چندزبانه هستند و ممکن است اهل هرکجای دنیا باشند؛ بنابراین نفر بعدی که دیدید ممکن است زبان شمارا متوجه شود. تی ویکی پای در ادامه می‌گوید که لطفاً لباس‌های کثیف خود را در مکان‌های عمومی نگذارید.

جهت اطلاعات بیشتر در خصوص خرید بلیط هواپیما ، بلیط چارتر و انواع تورهای داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول ) ] سایت کافه گردش را بخوانید!

نگارش: کافه گردش

۲۴ آذر ۹۶ ، ۲۱:۰۳ ۲ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش دوم)

نوشیدنی‌های خوش‌آمدگویی در فیجی

ممکن است در سفر خود به کشورهای اقیانوسی، زمانی که اوقات فراغت‌تان را در کنار خانواده‌ی خود یا به تنهایی سپری می‌کنید، متوجه این موضوع شده باشید که به مهمانان، نوشیدنی‌هایی عجیب در کاسه‌های چوبی می‌دهند. این نوشیدنی از دل طبیعت می‌آید و درواقع، عصاره‌ای از ریشه‌های نوعی گیاه است. به این نوشیدنی، «کاوا» (Kava) می‌گویند که نام همان گیاه بوده و خاصیت آرام بخش و ضد افسردگی دارد. در بسیاری کشورها، کاوا را نوعی مسکن ضعیف می‌دانند. 

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش دوم)

بوشیدو و سپوکو در ژاپن

«بوشیدو» (Bushido)، شعاری میان جنگجویان ژاپنی است که بر وفاداری، قدرت و اتحاد تاکید دارد. «سپوکو» (Seppuku) مراسم خودکشی جنگجویان و جایگزینی برای شکست خوردن است. این رسم عجیب، تا امروز ادامه داشته و عقیده‌ی آن‌ها بر این است که بهتر است خودکشی کنید تا اینکه تسلیم شوید! تور ژاپن به شما کمک می‌کند اطلاعات بیشتری درمورد فرهنگ و آداب و رسوم مردم آن به دست آورید.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

سفر به ژاپن

حقایق جالبی در مورد ژاپن

گریه کردن عروس در چین

در چین، عروس‌ها 1 ماه پیش از روزی که لباس سفید بر تن کنند، گریه می‌کنند. این گریه، نه از روی شوق است و نه غم! بلکه به عنوان بخشی از مراسم‌های عروسی در نظر گرفته می‌شود. این فرهنگ هنوز میان محلی‌هایی که در کوهستان‌های «وولینگ» (Wuling) زندگی می‌کنند، مشاهده می‌شود. احتمالاً این عمل به دلیل آن است که پس از ازدواج، اشکی وجود نداشته باشد تا زندگی به کام تازه عروس و داماد، تلخ نشود.

[برنامه تور چین کافه گردش را از طریق این لینک دنبال کنید.]

[جشنواره‌های رنگی در زمستان چین!]

پر کردن دندان عروس و داماد در اندونزی

در بالی، رسمی جالب برای پیش از ازدواج وجود دارد. در این رسم، زن و مرد باید دو دندان خود را پر کنند و دلیل آن‌هم، دور کردن نیروهای شیطانی یا صفات شیطانی مانند طمع، خشم، حماقت، گمراهی و حسادت از زوج است. اگر قصد سفر با تور اندونزی را دارید، می‌توانید از تورهای کافه گردش استفاده کنید.

[سفر به اندونزی]

آنتزار اگونا (روز غاز) در اسپانیا

رسمی معروف در اسپانیا به نام «آنتزار اگونا» (Antzar Eguna) وجود دارد که به «روز غاز» معروف است. در این رسم، غازی را با روغن، چرب کرده و بالای رودخانه‌ای خروشان می‌آویزند. در این رسم بی‌رحمانه، مردها باید سعی کنند با پریدن از قایق خود، غاز را گرفته و سر آن را از تنش جدا کنند! البته این رسم درواقع جای آنکه مردانگی آن‌ها را ثابت کند، بیشتر بی‌رحمی‌شان را به رخ می‌کشد. در این رسم، باید قدرت، استقامت و چابکی آن‌ها سنجیده شود تا بتوانند با دختر مورد علاقه خود ازدواج کنند. البته امروزه از غاز زنده برای برپایی این مراسم استفاده نمی‌کنند زیرا حقوق حیوانات با چنین عمل غیر انسانی، پایمال می‌شود. اگر قصد دارید در مراسم روز غاز شرکت کنید، تور اسپانیا کافه گردش، مناسب‌ترین گزینه خواهد بود.

[مایورکا؛ اسپانیا]

بستن پا در چین

دختران کوچک در چین، مجبور به تحمل دردی عظیم هستند! هزاران سال است که چینی‌ها، پاهای کوچک را نماد زیبایی می‌دانند. از همین رو است که مردان و زنان چینی، پای دختران کوچک را محکم می‌بندند تا از رشد آن‌ها جلوگیری کنند. در اواخر دهه 1940، این رسم متوقف شد زیرا سبب ضعیف شدن بدن آن‌ها می‌شد. تور چین کافه گردش، برای شما سفری منحصر به فرد به این مکان با آداب و رسوم عجیب تدارک می‌بیند.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش دوم)

[رستوران‌های اسلامی برای مسافران مسلمان چین- قسمت اول]

[رستوران‌های اسلامی برای مسافران مسلمان چین- قسمت دوم]

فستیوال نگ پنچامی در هند

فستیوال «نگ پنچامی» (Nag Panchami)، برای پرستش مارهایی است که برای این مناسبت، جمع آوری شده‌اند. این مراسم، در مناطق روستایی «ماهاراشترا» (Maharashtra) و در معبدی خاص انجام می‌شود. طی این جشنواره، مردم درحالی که مارهایی را در ظرفی بر روی سر خود حمل می‌کنند، با موسیقی می‌رقصند و به صف‌هایی که به سمت معبد می‌رود می‌پیوندند. پس از دعا کردن، بر روی مارها مخلوطی از زردچوبه و پودر قرمز می‌ریزند و ترکیبی از عسل و شیر به آن‌ها پیشکش می‌کنند. پس از این اعمال، مارها را در محوطه معبد، آزاد می‌کنند. گرچه مارهایی بسیار خطرناک و سمی مانند مار کبری در این مراسم استفاده می‌شود، اما تا به امروز شنیده نشده است که  فردی را نیش بزنند. شاید مارها متوجه می‌شوند که این افراد، قصد آزار رساندن به آن‌ها را ندارند. می‌توانید با تور هند، این جشنواره را از نزدیک مشاهده کنید.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش دوم)

[عزاداری محرم در کنار امام باره های تاریخی هندوستان]

مراسم دفن در برزیل و ونزوئلا

زمانی که فردی از قبیله‌ی «یانومانی» (Yanomani)، زندگی آسمانی خود را آغاز می‌کند، بدن او را می‌سوزانند. در این مراسم، استخوان و خاکستر فرد مُرده که اکنون تبدیل به پودر شده را در سوپی می‌ریزند و شرکت کنندگان، آن را می‌نوشند. آن‌ها معتقدند چنین کاری، روح فرد مُرده را شاد کرده و آن فرد می‌تواند در بدن آن‌ها، جایگاهی برای آسایش بیابد. تور برزیل کافه گردش، شما را به برزیل می‌برد تا رسوم عجیب دیگری را در میان مردمان آن مشاهده کنید.

[غذاهای برزیل؛ وسوسه برانگیز و به یاد ماندنی]

کرمپوسلاف در استرالیا، باواریا و سوئیس

«کرمپوس» (Krampus)، شیاطینی ترسناکند و زنگوله‌هایی را که به گردن گاو آویخته می‌شود، به همراه دارند. این شیاطین، در خیابان‌های مراتع آلپ هستند و کودکان را می‌ترسانند. این موجود افسانه‌ای معمولاً همراه با بابانوئل یا همان «نیکولاس قدیس» می‌آید و هدف او، بر عکس نیکولاس، تنبیه کودکانی است که در سال گذشته، رفتار خوبی نداشتند. در داستان‌ها، 5 دسامبر (14 آذر) را روز محبوب او برای تنبیه کودکان می‌دانند. در نواحی روستایی، «کرمپوسلاف» (Krampuslauf)، رسمی است که در آن مردهای جوان مانند کرمپوس لباس پوشیده و با ماسک‌های چوبی، پوست گوسفند سیاه و شاخ، خود را تزئین می‌کنند. بر روی این ماسک‌ها معمولاً کنده‌کاری‌های عمیقی انجام شده است تا ظاهری ترسناک‌‍‌تر به این افراد بخشیده و رعب و وحشت بیشتری در دل کودکان ایجاد کند. در این مراسم، رقابت‌هایی مانند بهترین پوشش، یا ترسناکترین لباس را نیز برپا می‌کنند. کلمه‌ی کرمپوس، از کلمه‌ی آلمانی قدیمی به نام Krampen آمده که به معنی پنجه است. افراد بسیاری معتقدند این فستیوال، پیش از مسیح نیز برپا می‌شده. کریسمس خود را با تور سوئیس کافه گردش خاطره‌انگیزتر کنید.

[استرالیا؛ یک کشور، یک قاره، یک جهان]

سوراخ کردن بدن در هند

هندی‌ها برای نشان دادن تعلق خاطر خود به خدا، اجزای بدنشان مانند زبان را سوراخ می‌کنند. این مراسم که به روز Hindu Thaipusam Piercings معروف است، روزی خونین اما رنگارنگ است که هندی‌ها، نزدیکی خود را با خدا، نه تنها در روح خود، بلکه در جسم‌شان هم نمایان می‌کنند.

[معبد هندوها]

سوزاندن جادوگران در جمهوری چک

در ایران، پایان زمستان را با تمیز کردن خانه‌هایمان و آماده‌ شدن برای شروع تازه‌ی بهار جشن می‌گیریم. این درحالی است که برخی در جمهوری چک، به دنبال لباس برای فستیوال «ماردی گرا» (Mardi Gras) هستند.  مردم در جمهوری چک، رسیدن بهار را به شیوه‌ای کاملاً متفاوت جشن گرفته و بنا به افسانه‌ها، ساحران را در آتش می‌سوزانند. در این مراسم، بسیاری از مردم محلی، کنار هم جمع می‌شوند و آتشی می‌افروزند تا مراسم Paleni Carodejnic یا شب «والپورگس» را جشن بگیرند. در این مراسم، تمثال‌هایی از جادوگران یا جاروهای سنتی خود را می‌سوزانند.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش دوم)

دفن ساردین در تنریف

مراسمی سنتی در میان مردمان اسپانیولی وجود دارد که در آن، ساردین دفن می‌کنند و برای آن‌ها، مراسم می‌گیرند و سیاه می‌پوشند. این مردمان معتقدند این مراسم نمادین، برای به خاک سپردن گذشته است تا جامعه، دوباره متولد شده و قوای تازه‌ای بگیرد. با تور اسپانیا کافه گردش، در مراسم دفن ساردین شرکت کنید.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش دوم)

[برای آگاهی از تورهای داخلی و خارجی کافه گردش، از این لینک استفاده کنید.]

مودرا در میان هندی‌ها و بودایی‌ها

در فرهنگ‌های هندی و بودایی، نمادها، حالت‌های بدنی و نشانه‌هایی که بر روی افراد گذاشته می‌شود، برای آن است که بتوانند جریان زندگی را کنترل کنند. آن‌ها گمان می‌کنند انرژی (prana) تمرکز برای دستیابی به هدفی خاص را افزایش می‌دهد. چنین حالت بدن یا نمادی را، مودرا می‌نامند.

[معبد چالونگ؛ نگهبان استخوان‌های بودا]

بایاه‌نیهان در میان فیلیپینی‌ها

این رسم، انتقال کامل خانه به محلی جدید است. در این مراسم، روستاییان به کمک یکدیگر، خانه را بلند کرده و به مسافت بسیار دوری منتقل می‌کنند. گاه، اگر جابه جایی زمین یا سیلی پیش‌بینی شود، چنین مراسمی را برپا می‌کنند. این رسم به گونه‌ای است که انگار حلزون‌هایی هستیم که خانه خود را بر دوش، حمل می‌کنیم.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش دوم)

این موارد، تعدادی از عجیب‌ترین رسومی بود که در سرتاسر دنیا اجرا می‌شدند. ممکن است گاه این مراسم‌ها به نظر بیهوده باشند؛ اما افراد محلی معتقدند چنین اعمالی، به آن‌ها امکان یادگیری ارزش‌های اساسی و درس‌های زندگی می‌دهد. این بار که در سفر خود به کشورهای دیگر، موردی عجیب دیدید، سعی کنید قضاوت نکنید و مردم را دیوانه نخوانید؛ زیرا ممکن است دلیل بسیار خوبی برای اعمال خود داشته باشند.

جهت اطلاعات بیشتر در خصوص خرید بلیط هواپیما ، بلیط چارتر و انواع تورهای داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول ) ] سایت کافه گردش را بخوانید!

 

نگارش: کافه گردش (الی کاک اشکیانی)

۲۲ آذر ۹۶ ، ۱۹:۰۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)


25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول) | طبق تاریخ گذشته‌ی کره جنوبی، جوهر قرمز برای نوشتن نام افراد مُرده استفاده می‌شود. بنابراین استفاده از جوهر قرمز برای نوشتن نام افراد، نوعی تابو است پس در کره جنوبی باید دقت کنید جوهر قرمز برای نام‌ها استفاده نکنید.

چندین محل در دنیا هستند که برای داشتن عادات عجیب خود معروفند. برخی مسافران ممکن است چنین عاداتی را غیر انسانی یا تابو بدانند. اما آن‌ها که در پس هرچیز به دنبال معنایی هستند، چنین آدابی را ستایش می‌کنند.

این مقاله، در دو بخش تقدیم حضور شما می‌شود که 25 رسم و عادت عجیب در سرتاسر دنیا را به شما معرفی می‌کند. اگر شما نیز آداب عجیب دیگری را می‌شناسید، در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

پرت کردن دندان در یونان

در برخی فرهنگ‌ها، دندان کودک را در زیر بالشت می‌گذارند به این امید که پری دندان، جای آن پول بگذارد. اما در یونان، دندان کودک را به روی پشت بام پرت می‌کنند! بنا به اعتقاد یونانیان، چنین کاری شانس می‌آورد. پس از آن، آرزو می‌کنند دندان آن‌ها در بزرگسالی، دندان‌هایی سالم و قوی باشند. در تور یونان، پشت بام‌ها را نگاه کنید! شاید دندانی روی آن دیده شود که نشانگر این فرهنگ باشد.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

[برای مشاهده‌ی تورهای داخلی و خارجی کافه گردش، از این لینک استفاده کنید.]

پریدن از روی کودک در اسپانیا

ساکنان بخشی کوچک در شمال اسپانیا، مراسمی به نام «ال کولاچو» (El Colacho) دارند که برای دور نگه داشتن شیطان است. در این مراسم، مردان مانند شیطان لباس می‌پوشند و در میان و از روی نوزادانی می‌پرند که بر روی تشک در کنار خیابان قرار داده شده‌اند. در تور اسپانیا، می‌توانید سری به این محل بزنید تا شاید شاهد این رسم جالب باشید.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

اسپانیا؛ کشوری با تنوع خارج از تصور

عدم استفاده از جوهر قرمز در کره جنوبی

طبق تاریخ گذشته‌ی کره جنوبی، جوهر قرمز برای نوشتن نام افراد مُرده استفاده می‌شود. بنابراین استفاده از جوهر قرمز برای نوشتن نام افراد، نوعی تابو است و در تور کره جنوبی باید دقت کنید جوهر قرمز برای نام‌ها استفاده نکنید.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

[خرید بلیط هواپیما برای پروازهای داخلی و خارجی]

بارمیتزوا در برزیل

پسران نوجوان در برزیل برای نشان دادن شجاعت و قدرت خود، شیوه‌ای عجیب دارند. قبیله‌ای در برزیل به نام «ساتار ماوه» (Satare Mawe) وجود دارد که شجاعت نوجوانان را با فرو کردن دستشان در کیسه‌ای پر از نوعی مورچه می‌سنجد. گاز این مورچه‌ها، بسیار دردناک بوده و تحمل آن، شجاعت پسران نوجوان را نشان می‌دهد. علاوه بر آن، نباید گریه کنند! در تور برزیل، رفتن به میان افراد قبیله‌ی ساتار ماوه و مشاهده‌ی مراسم «بارمیتزوا» می‌تواند جالب باشد.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

غذاهای برزیل؛ وسوسه برانگیز و به یاد ماندنی

بهترین 7 هتل برزیل به انتخاب تریپ‌ادوایزر

فستیوال بوفه‌ی میمون‌ها در تایلند

اگر در سفر با تور تایلند، میز بوفه‌ای پر از میمون را مشاهده کردید، چندان جای تعجبی ندارد! فستیوالی سالیانه در تایلند وجود دارد که در آن، بیش از 3 هزار کیلوگرم میوه و سبزی را به چندین میمون از ساکنان «لوپبوری»  (Lopburi) بانکوک می‌دهند. داستان این میمون‌ها به رامایانا برمی‌گردد که افسانه‌ای باستانی است. در این داستان، میمونی شجاع و قهرمان با توانایی‌های انسانی، تازه عروسی را از شر دیوی 10 سر نجات می‌دهد. افراد محلی عقیده دارند به دلیل آنکه این میمون در لوپبوری بوده، میمون‌های موجود در این محل، نوادگان او هستند. این میمون‌ها جاذبه گردشگری تایلند هم هستند و به همین خاطر است که در سال 1989، ایده‌ی فستیوال بوفه میمون شکل گرفت تا گردشگران بیشتری جذب این محل شوند.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

ده چیزی که قبل از پرواز به تایلند، باید در مورد آن بدانید

تایلند؛ کشور ناشناخته ها

جنگ گوجه‌ای در اسپانیا

«لاتوماتینا» (La Tomatina)، نام بزرگترین جشنواره‌ی جنگ با گوجه فرنگی است. این رسم عجیب در میان والنسیایی‌های «بونیول» (Bunol) رواج دارد و در آن، گوجه فرنگی‌ها به عنوان سلاح مورد استفاده قرار می‌گیرند. این فستیوال، در آخرین چهارشنبه‌ی ماه آگوست برگزار می‌شود. اگر تور اسپانیای شما مصادف با این رویداد است، شرکت در آن را از دست ندهید.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

روز سن سباستین اسپانیا؛ پرتاب شلغم به سمت شیطان

پولترابند در آلمان

«پولترابند» (Polterabend)، رسمی در آلمان است که درست پیش از ازدواج زوج‌ها برگزار می‌شود. در این رسم، فامیل‌ها و دوستان نزدیک زوج، در مراسمی صمیمانه، گردهم می‌آیند. سپس تمام مهمانان باید هرچه می‌بینند بجز آنچه شیشه‌ای است، بشکنند! زمانی که تمام خانه تبدیل به میدان جنگ و آشوب شد، زوج باید به کمک یکدیگر، آن را تمیز کنند. دلیل این کار برای یادگیری ارزش همکاری با هم و انجام کارهای دشوار است. از تور آلمان برای آشنایی بیشتر با آلمانی‌ها استفاده کنید.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

هفت هتل برتر آلمان به انتخاب کاربران سایت تریپ ادوایزر

شب جادوگران در جمهوری چک

پراگ به داشتن رسوم عجیب و غریب، معروف است. یکی از این مراسم‌ها، این است که زوج‌های جوان از روی خاکسترهای درحال سوختن می‌پرند. در این روز، مردان مجرد نیز جلوی در منزل بانویی که به آن علاقمند هستند، شاخه‌ای تازه بریده شده از درخت به عنوان پیشکش می‌گذارند. پیشتر اعتقاد داشتند که در این شب، شیطان قدرت می‌گیرد. بنا به افسانه‌ها، در این شب، گروه‌های جادوگران بر روی جاروهای خود، در دل آسمان پرواز می‌کنند و افراد محلی چک معتقدند آتش‌ها، آن‌ها را در کام شعله‌های خود می‌کشند. امروزه این جشن، با آرامش بیشتری برگزار می‌شود و بزرگترین شعله آتش در کشور را در پایتخت برپا می‌کنند.

جشن حنابندان در کشورهای مسلمان

فرهنگی عجیب در اسلام وجود دارد که خانواده‌ی عروس در آن، دست، پا و بازوی عروس را با حنا نقاشی می‌کنند که نماد زنانگی است و بنا به اعتقادات، سبب باروری و شانس برای آن بانو خواهد شد. این رسم، دو روز پیش از ازدواج برگزار می‌شود.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

کُشتی شترها در ترکیه

بسیاری افراد تمایل دارند جنگ شترها را نظاره کنند. گرچه در این جنگ، آسیب جدی به این حیوانات نمی‌رسد، اما توصیه می‌شود از این حیوانات در حین کُشتی گرفتن، دور بایستید زیرا شترها در زمان هیجان، بزاقی از دهانشان خارج می‌شود که چسبناک بوده و بوی نامطبوعی دارد. تور ترکیه برای تماشای شترها، فرصت مناسبی است و سفری خاطره انگیز برایتان رقم می‌زند.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

کریسمس در ترکیه، راهنمای تعطیلات کریسمس در استانبول

هاکا در نیوزیلند

مائوری، رسمی در نیوزیلند است که شامل خُرخُر کردن، تهدیدهایی با صورت، شعار دادن با صدای بلند، پا بر زمین کوبیدن، زوزه کشیدن از ته گلو، جنباندن زبان و کوفتن بر روی سینه می‌شود. این کارها تنها برای ایجاد رعب و وحشت در حریف صورت می‌گیرد. سفر به نیوزیلند، فرصت مناسبی برای آشنایی بیشتر با ساکنان این محل است.

25 رسم عجیب در سرتاسر دنیا (بخش اول)

جهت اطلاعات بیشتر در خصوص خرید بلیط هواپیما ، بلیط چارتر و انواع تورهای داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول ) ] سایت کافه گردش را بخوانید!

نگارش: کافه گردش (الی کاک اشکیانی)

۲۱ آذر ۹۶ ، ۱۱:۲۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

پنج مقصد خارجی برای سفرهای پاییزی

بهترین مقاصد پاییزی خارجی | در فصل پاییز باید به دنبال مقاصدی با آب و هوا و مناظر عالی باشیم. سفر پاییزی خارجی گزینه‌ی مناسبی است اگر انتخاب‌های خوبی داشته باشیم.

روح انسان همواره طالب گشت‌وگذار و ماجراجویی است پس برای پاسخ به این نیاز روحمان باید دنبال مکان‌های جدیدی باشیم. از طرفی هم در انتخاب مقاصد گردشگری باید نهایت احتیاط را کرد که تجربه و خاطره‌ی خوشی از سفر برایمان یادگار بماند. از همین رو با شروع فصل سرما باید دنبال مقاصدی باشیم که آب و هوای مناسبی دارند و سفر را لذت‌بخش‌تر می‌کنند. پاییز همیشه با کوله باری از سرما و بارش فرامی‌رسد اما در این هنگام شهرهایی هم هستند که علاوه بر زیبایی، آب‌وهوای معتدل و دلپذیری دارند.

هند، بمبئی

بمبئی یکی از شلوغ‌ترین و زیباترین شهرهای هند است. این شهر هرسال پذیرای گردشگران زیادی از نقاط مختلف است و یکی از توریستی‌ترین مقاصد برای سفر در فصل پاییز به شمار می‌رود. آب‌وهوای بمبئی به‌طورکلی سه حالت دارد. از ماه فروردین تا خرداد هوا بسیار گرم و شرجی است؛ پس ‌از آن از ماه خرداد تا اوایل مهر نوبت به باران‌های موسمی می‌رسد و از اواسط مهر تا اواخر زمستان هوا بسیار ملایم و دلپذیر است. در این ماه‌ها درجه حرارت بین 15 تا 25 درجه سانتی‌گراد است و به‌ندرت احتمال ریزش باران دارد. اگر به بمبئی سفر کردید بازدید از محله‌ی کولابا و دروازه‌ی هند را از یاد نبرید.


banbai_cafegardeshcom

اندونزی، بالی

جزیره‌ی بالی با آب‌وهوای گرمسیری‌اش یکی از توریستی‌ترین جزایر قاره‌ی آسیاست. در هر فصلی از سال که باشید سفر به بالی یکی از بهترین انتخاب‌هاست. زیبایی‌های منحصربه‌فرد این جزیره در هیچ وضعیت آب‌وهوایی قابل‌چشم‌پوشی نیست اما اگر زیادی از رطوبت و باران خوشتان نمی‌آید بهتر است زمستان راهی بالی نشوید. در باقی فصول سال روزها آفتابی و شب‌ها خنک است و آفتاب روزانه مطمئناً آن‌قدر داغ نخواهد بود که شما را از گردش و تفریح بازدارد. در فصل پاییز اندکی از گرمای آفتاب روزانه هم کاسته می‌شود و در کل فصل خوبی جهت گردش در بالی است.

[

bali_cafegardeshcom

ترکیه، استانبول

استانبول بزرگ‌ترین و پر زرق ‌و برق‌ترین شهر ترکیه است. اگر گرما و رطوبت تابستان و باران و برف‌های طاقت‌فرسای زمستان را از نظر بگذرانیم باقی ماه‌ها برای سفر به استانبول عالی است. اواخر شهریور تا اواخر آبان ماه بهترین زمان سفر به استانبول است درجه حرارت در این ماه‌ها بین 16 تا 24 درجه سانتی‌گراد بوده و هوای ملایمش جان می‌دهد برای تفریح و گشت‌وگذار. محبوب‌ترین بناها جهت بازدید در استانبول بناهای تاریخی چون مساجد و قصرهای باستانی هستند که هرکدام با سبک معماری منحصربه‌فردشان خودنمایی می‌کنند؛ اما در این شهر بناهای مدرن هم کم به چشمتان نخواهد خورد.


istanbul_cafegardeshcom

تایلند، پوکت

پوکت بی‌شک قطعه‌ای از بهشت است و در زیبایی همتا ندارد. پوکت هم مثل بالی از جزایر گرمسیری جهان است که هرسال در ماه‌های آبان تا بهمن پذیرای گردشگران زیادی است. این ماه‌ها در بین مردم بومی به فصل خنک شهرت دارند و بهترین آب‌وهوا جهت سفر به پوکت در همین فصل است. در این فصل هوا معتدل و شب‌ها کمی خنک است اما چون بارش بسیار ناچیز است بهترین زمان برای تفریحات آبی چون شنا به‌حساب می‌آید. دو ساحل معروف پاتونگ و کارون با ایجاد امکانات مناسب جهت تفریحات آبی و شنا، و برنامه‌های شبانه‌ای چون آتش‌بازی و اجرای نمایش و رقص فیل‌ها از شلوغ‌ترین سواحل عمومی پوکت به شمار می‌روند.


phuket_cafegardeshcom

امارات متحده‌ی عربی، دبی

دبی یکی از آن شهرهای امارت متحده‌ی عربی است که هرسال گردشگران زیادی را از سراسر جهان به سمت خود جلب می‌کند. شاید دبی ازنظر تاریخی چندان غنی نباشد اما برج‌های مدرن و بازارهایش ظرفیت این را دارند که شما را به نحوی سرگرم کنند که گذر زمان را به‌هیچ‌وجه حس نکنید. دبی در تابستان آن‌قدر گرم و شرجی خواهد بود که تاب‌وتوان شما را برای تفریح و گشت‌وگذار می‌گیرد اما از اواسط پاییز تا اواخر زمستان خنک است و هوای دلپذیری دارد. بارش دبی تقریباً در تمامی فصول کم است و جای هیچ نگرانی برای سفرتان نخواهد بود.

جهت اطلاعات بیشتر در خصوص خرید بلیط هواپیما ، بلیط چارتر و انواع تورهای داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول ) ] سایت کافه گردش را بخوانید!

dubai_cafegardeshcom

نگارش: کافه گردش

۱۴ آذر ۹۶ ، ۱۶:۰۲ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

نمونه رژیم چاقی و افزایش وزن سریع

خانم ها و آقایونی که بدنبال یک رژیم چاقی و افزایش وزن یا افزایش ماهیچه در بدن خود هسنتد و دوست دارند وزن خودشان را بالا ببرند باید توجه داشته باشند کلید موفقیت در این راه ترکیب تمرینات ورزشی بهمراه یک رژیم غذایی با کالری بالا است. معادله ساده اینست که شما باید بیش از نیاز بدنتان برای سوختن غذا و کالری مصرف کنید تا وزن اضافه کنید . این به معنای داشتن یک رژیم غذایی ثابت برای همه شما نیست که در آن شما مقدار زیادی پیتزا و همبرگر بخورید . برعکس، شما باید غذاهای تغذیه ای با کالری بالا مصرف کنید و در تمرینات عضلانی شرکت کنید تا بدنتان عضله سازی داشته باشد و شما وزنتان را با اقزایش عضله بالا ببرید و علاوه بر افزایش وزن اندام زیبا و خوش هیکلی بدست آورید.

شروع یک رژیم چاقی

رژیم چاقیهمه کسانیکه لاغر هستند و بدنیال افزایش وزن خود هستند حتما میدانند که چاق شدن کار خیلی سختی است و زمان زیادی باید صرف کنیم و زحمت زیادی باید بکشیم تا وزنمان بالا بیاید میزان افزایش وزن استاندارد نیم تا حداکثر یک کیلو وزن در هفته است و به هیچ وجه بیشتر از این مقدار توصیه نمیشود بنابراین باید صبور باشید.

برای شروع، میزان متابولیسم پایه خود را محاسبه کنید، که تعداد کالری است که روزانه شما میسوزانید که به آن BMR با سوخت و ساز پایه میگویند.

فرمول BMR برای مردان:

۶۶٫۴۷+ (۱۳٫۷۵ x وزن به کیلوگرم) + (۵٫۰ x قد به سانتی متر) – (۶٫۷۵ x سن).

 فرمول BMR برای زنان :

۶۶۵٫۰۹ + (۹٫۵۶ x وزن به کیلوگرم) + (۱٫۸۴ x قد به سانتی متر) – (۴٫۶۷ x سن).

عدد BMR بدست آمده را با یک عامل فعالیت چند برابر کنید تا کل کالری که در هر روز برای حفظ وزن نیاز دارید مشخص شود . اگر شما بیحرکت هستید، BMR خود را با ۱٫۲ افزایش دهید. اگر تمرین سبک را انجام دهید، مانند راه رفتن روزانه با تناسب اندام، ۱٫۳۸ افزایش دهید. اگر تمرین متوسط ​​را ۳ تا ۵ روز در هفته انجام دهید، به میزان ۱٫۵۵ ضرب کنید و اگر بیشتر روزها تمرین شدید، ۱٫۷ برابر کنید.

هنگامی که شما نیازهای کالری روزانه خود را می دانید، ابتدا با اضافه کردن ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری به مصرف روزانه خود، برای افزایش وزن نیم کیلو در هفته اقدام کنید. بدنسازانی که به دنبال عضله سازی هستند و مدت زمان زیادی را صرف تمرین شدید می کنند، به افزایش  ۱۰۰۰ کالری یا بیشتر نیاز دارند. برای رسیدن به نتایجی که میخواهید، مقدار کالری مصرفی خود را به مدت چند هفته تنظیم کنید .

غذاهای مناسب برای رژیم چاقی سریع

رژیم چاقی

 

فکر نکنید کسی که قرار است چاق شود از صبح تا شب باید در حال خوردن باشد بلکه هدف ما از این مقاله آگاهی رساندن در مورد برخی غذاها با کالری بالاست که شما به راحتی با مصرف آنها به وزن دلخواه خود برسید ، سه وعده غذای اصلی و دو یا سه وعده میان وعده کوچک کافیست تا شما را به اندام دلخواهتان برساند .

 خوراکی های زیر را حتما در وعده های غذایی خود بگنجانید :

رژیم چاقی

  • آجیل و خوشکبار
  • میوه های آبدار و میوه های خشک
  • روغن های غیر اشباع
  • آووکادو
  • لبنیات و کره بادام زمینی

در نظر بگیرید که یک آووکادو معمولی دارای حدود ۳۲۲ کالری است؛ ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی تقریبا شامل ۲۰۰ کالری است و ۲ قاشق غذاخوری از روغن های غیر اشباع ۲۴۰ کالری دارند . به سادگی این غذاها را به وعده های غذایی و تنقلات خود اضافه کنید و میزان کالری روزانه خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید.

نمونه صبحانه در رژیم چاقی

رژیم چاقی

در این قسمت دو نمونه صبحانه سریع برای رژیم چاقی شما قرار داده شده که با توجه به سلیقه و علاقه خود میتوانید برای روزهای مختلف ار هفته یکی از آنها را مصرف نمایید .

  • یک صبحانه سریع با ۷۰۰ کالری : ۱ فنجان جو دوسر (اوتمیل) پخته شده + ۱ قاشق غذاخوری روغن دانه کتان + یک عدد موز و ۱ فنجان شیر همه مواد را به سرعت و راحتی مخلوط نموده  و نوش جان کنید.
  • نمونه دوم برای صبحانه : ۳ عدد تخم مرغ بهمراه اسفناج پخته شده + قارچ + ۱۰۰ گرم پنیر فتا که همه مواد را در روغن سرخ میکنید و بهمراه یک برش نان تست و مقداری ماست یونانی میل نمائید.

همچنین میتوانید از کله پاچه ، حلیم ، عسل و خامه ، سرشیر و شیره ارده هم برای تنوع یکبار در هفته استفاده نمایید.

نمونه میان وعده صبح و عصر در رژیم چاقی  :

پوره سیب زمینی

  • شیر موز
  • معجون
  • آب هویج بستنی
  • چیپس و پنیر
  • چیز کیک
  • اسنک یا کلاب
  • اجیل و خوشکبار
  • موز و کره بادام زمینی

رژیم چاقی

  • بستنی
  • سیب زمینی سرخ شده
  • ذرت مکزیکی

نمونه نهار در رژیم چاقی

رژیم چاقی

تهیه نهار در این رژیم مانند صبحانه بسیار راحت است و در زمان کوتاهی آماده میشود. هنگامی که شما بدانید کدام مواد غذایی کالری بالایی دارند و چرب هستند براحتی میتوانید با علاقه خود ان مواد غذایی را تهیه و مصرف نمائید.

در زیر به انواع غذاهای پر کالری اشاره میشود :

رژیم چاقی

  • پلو و خورشت (فسنجان –ماهیچه – گردن)
  • ساندویج مغر
  • همبرگر
  • هات داگ
  • ساندویج مرغ
  • ماکارونی

نمونه شام در رژیم چاقی

رژیم چاقی

برای شام هم میتوانید یکی از غذاهای زیر را انتخاب کنید :

  • سالاد الویه
  • سالاد ماکارونی
  • جوجه کباب بهمراه پلو
  • انواع کباب ها
  • انواع ساندویج ها
  • پیتزا
  • مرغ سوخاری
  • ماهی های چرب کبابی یا سرخ شده
  • خوراک عدسی با لوبیا به همراه پوره سیب زمینی حتما زمان سرو ۲۵ تا ۵۰ گرم کره حیوانی در آن حل نموده و میل کنید.

نکات مهم در رژیم چاقی :

پوره سیب زمینی

  • حتما دقت کنید ساندویج ها را با قارچ و پنیر میل کنید .
  • برای نوشیدنی هم از ماء الشعیر و یا دلستر مرغوب استفاده نمایید.
  • سعی کنید در خورشت ها و کباب ها گوشت گوسفندی مصرف شود .
  • حتما در طبخ غذاها کره یا روغن حیوانی را جایگزین روغن های دیگر نمایید.
  • برنج را حتما بصورت کته مصرف کنید .
  • سالاد کاهو بهمراه سس مایونر را در هر وعده غذایی خود داشته باشید.
  • پوره سیب زمینی و یا سیب زمینی آبپز باید در هر وعده غذایی مصرف شود .
  • برای حفظ سلامت خود از خوردن سبزیجات تازه و لبنیات غافل نشوید .

 

حالا نوبت وزن کشی رسیده است ، امیدواریم نکات این رژیم چاقی را رعایت کرده  و به افزایش وزن دلخواهتان رسیده باشد و عدد روی ترازو خوشحالتون کرده باشه.

خواهشمند است دوستانی که این رژیم چاقی امتحان کردند ، نتیجه بدست آمده را با دوستانشان در کامنت همین مقاله به اشتراک بگذارند.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

 

 

 

۱۱ آذر ۹۶ ، ۲۰:۵۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

15 مکانی که حتی اگر هم بخواهید نمی‌توانید به آن سفر کنید

اهنمای سفر| منطقه 51 در حقیقت مکانی محرمانه و دولتی است که هیچ‌کس نمی‌داند در آن بر روی چه چیزی آزمایش می‌شود برخی معتقدند بقایای موجودات فضایی در این منطقه نگهداری می شود،حتی عنوان شد در 1947 یک بشقاب پرنده در حوالی این منطقه سقوط کرد و به گفته شاهدان عینی ماموران حتی اجسادی را از آن خارج کرده بودند

1. جزیره مار در کشور برزیل

جزیره مار فاصله زیادی تا ساحل برزیل دارد و باید بدانید که این جزیره محل زندگی افعی سرنیزه‌ای زرین به شمار می‌ِآید. در خصوص این مارها باید گفت که آن‌ها بسیار سمی بوده و زهر آن به‌گونه‌ای است که می‌تواند پوست بدن انسان را به‌صورت کامل آب کند. اگر یک مار افعی سرنیزه‌ای زرین کسی را نیش بزند به‌سرعت فرد را خواهد کشت. به همین دلیل دولت برزیل ورود گردشگران را به این جزیره ممنوع کرده است. بسیاری تخمین می‌زنند که بیش از 4 هزار مار در جزیره مار در کشور برزیل زندگی می‌کنند و این بدان معناست که در هر مترمکعب از جزیره، شما با یک مارسمی مواجه خواهید شد. برای بسیاری از افراد حتی تصور بودن در جزیره مار کابوسی وحشتناک خواهد بود.


2. منطقه 51 در ایالت نوادا

باکمی جست‌وجو در وب‌سایت گوگل اطلاعات بیشتری در خصوص منطقه 51 به‌دست خواهید آورد. این منطقه در حقیقت مکانی محرمانه و دولتی است که هیچ‌کس نمی‌داند در آن بر روی چه چیزی آزمایش می‌شود؛ اما گفته‌شده که درگذشته‌های دور در منطقه 51 بر روی هواپیماهایی ویژه‌کار می‌شده و بسیاری دیگر نیز معتقد‌ند دانشمندان از این منطقه می‌توانند سفینه‌های فضایی در آسمان را تماشا کنند. البته این تصورات مربوط به سال‌های گذشته است. حتما برای شما نیز جالب خواهد بود که بدانید اکنون در این مکان چه اتفاقی در حال رخ دادن است؛ اما ما تنها می‌توانیم حدس بزنیم که در منطقه 51 در ایالت نوادا چه چیزی در جریان می‌باشد. در این میان نکته‌ای که عجیب به نظر می‌رسد این است که حتی دولت ایالات‌متحده تا سال 2013 به‌طور رسمی وجود این مکان را تایید نکرده بود.برخی نیز معتقدند بقایای موجودات فضایی در این منطقه نگهداری می شود،حتی عنوان شد در 1947 یک بشقاب پرنده در حوالی این منطقه سقوط کرد و به گفته شاهدان عینی ماموران حتی اجسادی را از آن خارج کرده بودند

Untitled-design-3

3. جزیره سنتینل شمالی در آندامان

شما می‌توانید این جزیره خارق‌العاده را در تور تایلند پیدا کنید. مردم جزیره سنتینل شمالی در حقیقت دریکی از بکرترین قبایل جهان زندگی می‌کنند. جزیره‌ای که در میان صخره‌های بزرگ مرجانی قرارگرفته است و این صخره‌ها هر قایقی که به آن نزدیک شود خرد می‌کنند؛ اما دانستن این نکته نیز ضروریست که حتی اگر بتوانید به هر ترتیبی از میان این صخره‌های مرجانی عبور کنید با یکی از وحشی‌ترین و خطرناک‌ترین قبایل دنیا مواجه خواهید شد. در این قبیله شما شانس بسیار کمی برای زنده ماندن دارید و به‌احتمال بسیار زیاد توسط افرادی که در جزیره سنتینل شمالی زندگی می‌کنند کشته می‌شوید. جالب است بدانید که در اوایل سال 2000 میلادی دو مرد ماهیگیر که در حال صید ماهی در دریا بودند گم شدند و به‌صورت اتفاقی و از روی بدشانسی در جزیره سنتینل شمالی لنگر انداختند. درنهایت مردم قبیله این دو ماهی‌گیر را پیداکرده و به قتل رساندند. پس‌ازآن کشور هندوستان بارها سعی داشت تا ارتباطی با مردم این قبیله پیدا کند اما در این امر ناموفق بود. اکنون هم به دلایل امنیتی هیچ‌کس نمی‌تواند تا شعاع 5 کیلومتری به جزیره سنتینل شمالی نزدیک شود.

4. خزانه جهانی بذر سوالبارد (Svalbard Global Seed Vault) در کشور نروژ

خزانه جهانی بذر سوالبارد در حقیقت مکانی است که 864 هزار و 309 نمونه بذر در آن از تمام دنیا نگه‌داری می‌شود. از این بذرها در این مکان از بلایای طبیعی و حتی انسانی محافظت خواهد شد. هدف از این کار این است در صورت نابودی این بذرها، انسان‌ها در نسل‌های بعدی بتوانند آن‌ها را بازسازی کنند. خزانه جهانی بذر سوالبارد در کشور ایسلند واقع‌شده است و در مکانی قرار دارد که تنها افراد محدود و خاصی به آن دسترسی دارند. البته همین اشخاص هم تنها در روزهایی خاص که برای قرار دادن بذر است، اجازه دارند که به این مکان وارد شوند.


Untitled-design-3-3

5. کمپ بوهمیان (Bohemian) در سان فرانسیسکو

شاید بتوان گفت یکی از مرموزترین و عجب‌ترین گردهمایی‌ها در کشور آمریکا در کمپ بوهمیان برگزار می‌شود؛ اما مسئله‌ای که باعث شده این گردهمایی از سایر دور همی‌ها در این کشور متمایز باشد این است که در کمپ بوهمیان ثروتمندترین و قدرتمندترین افراد ایالات‌متحده دورهم جمع می‌شوند. شما برای ورود به این گردهمایی در کمپ بوهمیان باید مبلغ 25 هزار دلار هزینه کنید و حتی اگر همین امروز هم این مبلغ را بپردازید احتمالا چیزی در حدود 15 سال در لیست انتظار خواهید بود. البته باید بدانید پس از عضویت در باشگاه هم به ازای هرسال مبلغ 5 هزار دلار به‌عنوان حق عضویت از شما دریافت می‌شود. از میان تعدادی از کسانی که در کمپ بوهمیان و گردهمایی آن شرکت می‌کنند می‌توان به جورج بوش، کلاینت ایست‌وود و ریچاد نیکسون اشاره کرد. تنها تصاویر محدودی از این گردهمایی‌ها به بیرون درز کرده که در آن‌ها نشان می‌دهد افرادی بالباس‌های خاص تشریفاتی مذهبی را انجام می‌دهند که گفته می‌شود مربوط به پیش‌بینی آینده می‌باشد. جالب است بدانید تاکنون یک نویسنده و فیلم‌ساز نیز توانسته‌اند بدون داشتن عضویت در باشگاه، وارد گردهمایی شوند که تنها پس از چهار ساعت دستگیر شدند.

Untitled-design-7

6. جزیره سورتسی (Surtsey) در جزیره ایسلند

جزیره سورتسی دارای زیبایی‌های خیره‌کننده‌ای است و در میان سایر جزایر بسیار جوان به شمار می‌آید. این جزیره در سال 1963 و پس از فوران آتش‌فشان ایجاد شد؛ اما هم‌اکنون هیچ‌کس اجازه ورود و حتی نزدیک شدن به آن را ندارد. در حقیقت سورتسی یکی از تنها جزایری است که کاملا بکر مانده و انسان‌ها رفت‌وآمد چندانی به آن نداشته‌اند. البته دانشمندان به‌صورت محدود برای انجام تحقیق و مطالعه روی جزیره به آن سفرهایی دارند و به‌محض اینکه کارشان روی جزیره سورتسی تمام می‌شود سریعا کارهای لازم برای پاک‌سازی آثار به‌جای مانده از خود را انجام می‌دهند. حتی به‌طوری‌که این دانشمندان مجبورند در یک کابین کوچک بخوابند تا هیچ آسیبی به زمین جزیره سورتس وارد نشود.

Untitled-design-8

7. کلیسای تابوت عهد در اتیوپی

در کلیسای تابوت عهد دو لوح سنگی ارزشمند وجود دارد که روی آن‌ها ده فرمان خداوند به حضرت موسی نقش بسته است. همچنین گفته می‌شود که چوب‌دستی حضرت هارون به همراه یک قوری سبوس نیز در این کلیسا قرار دارد. این قوری سبوس چیزی است که ادعا می‌شود از طرف خداوند بوده و خدا آن را برای مردم اسرائیلی فرستاده تا به‌وسیله آن خود را از خطرات موجود در بیابان حفظ کنند. توجه داشته باشید که تنها یک کشیش است که اجازه دارد تابوت عهد را ببیند. بسیاری از مردم اعتقاددارند که اگر هر شخص دیگری به‌جز این کشیش نگاهی به تابوت عهد بی اندازد آن منفجر خواهد شد.

shutterstock_522148435-820x480

8. پریپیات (Pripyat) در کشور اوکراین

پریپیات شهری است که در سال 1970 میلادی تشکیل‌شده و درگذشته بیش از 49 هزار 360 نفر جمعیت داشت؛ اما باید بدانید که این شهر در نزدیکی چرنوبیل قرار دارد و تنها یک روز پس از فاجعه هسته‌ای سال 1986 به‌طورکلی تخلیه شد. اکنون هم هیچ‌کس اجازه بازدید از آن را ندارد.

Untitled-design-9

9. دیگو گارسیا (Diego Garcia) در قلمرو بریتانیا واقع در اقیانوس هند

جزیره زیبا و عاشقانه دیگو گارسیا در قسمت‌های میانی اقیانوس هند قرار دارد. در سال‌های دور بیش از 2 هزار نفر در این جزیره زندگی می‌کردند؛ اما در سال 1973 بریتانیا تمامی ساکنان دیگو گارسیا را از جزیره خارج کرد و آن را به آمریکایی‌ها داد تا آن‌ها یک پایگاه نظامی درون جزیره برای خود بسازند. لازم به ذکر است که این مکان هنوز هم پایگاه نظامی ارتش آمریکاست و سفر به آن غیرممکن هست.


Untitled-design-5-1

10. غارهای لاسکاکس (Lascaux) در کشور فرانسه

لاسکاکس در حقیقت مجموعه‌ای از غارها است که در جنوب کشور فرانسه قرارگرفته و در آن دیوارنگاره‌هایی وجود دارد که گفته می‌شود متعلق به 20 هزار سال پیش است. البته بازدید از این مجموعه غارها تا سال 1900 میلادی برای عموم مردم آزاد بود اما پس‌ازآن بازدید از غارها به دلیل آسیبی که بازدیدکنندگان به دیوارنگاره‌ها وارد کردند، محدود شد و درنهایت در سال 1963 به‌صورت کامل ممنوع شد. تصویری که در پایین این مورد مشاهده می‌کنید نمایشگاهی را نشان می‌دهد که در آن آثار هنری موجود در غار را بازسازی کرده و مردم عادی می‌توانند از آن بازدید کنند.

Untitled-design-16-820x480

11. مترو 2 (Metro 2) در شهر مسکو

مترو 2 در حقیقت 4 مسیر از یک خط ریلی است که در 50 الی 200 متری زیرزمین قرارگرفته و این خط مترو می‌تواند کاخ کرملین را به سرویس امنیت فدرال وصل کند. بسیاری معتقد هستند که مترو 2 در زمان رژیم ژوزف استالین ساخته‌شده و اکنون هم توسط وزارت دفاع و مرکز عالی برنامه‌های ویژه مورداستفاده قرار می‌گیرد اما مردم عادی اجازه بازدید از آن را ندارند.


VAULT-820x480

12. بانک شمش‌های طلا در کشور انگلستان

حتما خودتان نیز می‌دانید که بانک شمش‌های طلا یکی از مکان‌هایی است که قطعا اجازه ورود به آن را نخواهید داشت. بله همان‌طور که در تصویر پایین مشاهده می‌کنید تمامی این قالب‌های شمش طلا کاملا واقعی هستند و باید بدانید که این شمش‌ها بین افراد و کشورهای مختلف جهان جابجا می‌شوند. البته جالب است بدانید بر روی تمامی این شمش‌های طلا وزن و شماره‌سریالی چاپ‌شده که در هنگام تغییر مالکیت آن از فردی به فرد دیگر کاربرد دارد. در حقیقت با تغییر مالکیت شمش طلا شماره سریال آن شمش به شماره‌حساب صاحب جدید آن تغییر پیدا می‌کند.

shutterstock_625401635-820x480

13. موزه آموزش امنیت ملی جیانگ‌‌شو در کشور چین

البته باید گفت که اگر شما جزو شهروندان کشور چین باشید می‌توانید از موزه آموزش امنیت ملی جیانگ‌‌شو بازدید کنید اما در غیر این صورت چنین اجازه‌ای نخواهید داشت. در این موزه فوق‌العاده ادوات و اختراعاتی دیده می‌شود که چینی‌ها طی صدها سال گذشته از آن‌ها برای پیروزی در جنگ‌ها بهره می‌بردند. در محیط داخلی موزه آموزش امنیت ملی جیانگ‌‌شو هیچ‌کس اجازه عکس‌برداری ندارد و بازدیدکنندگان نیز باید به‌شدت مراقب باشند تا هیچ آسیبی به اشیای گران‌بهای داخل موزه وارد نشود.

۵ نکتهٔ مهم برای کسانی که برای اولین بار به چین سفر می‌کنند

Untitled-design-4

14. منطقه حفاظت‌شده جاوارا (Javara) در کشور برزیل

جاوارا در کشور برزیل یکی از مناطقی است که توسط دولت از آن محافظت می‌شود تا همچنان بکر و دست‌نخورده باقی بماند. اینکه آیا قبیله‌های وحشی در این منطقه از کشور برزیل زندگی می‌کنند یا خیر تا سال‌ها سوالی بزرگ در ذهن مردم بود؛ اما تصاویر جدید ثبت‌شده از جاوارا نشان می‌دهد که چندین قبیله کهن به همراه خانواده‌هایشان در جنگل‌های این مکان و در خانه‌هایی دراز که کمی عجیب به نظر می‌رسند زندگی می‌کنند.


Untitled-design-15

15. اتاق 39 در کشور کره شمالی

اتاق 39 در حقیقت پررمز و بازترین اتاق در کشور کره شمالی محسوب می‌شود. اگر شانس سفر به این کشور را داشتید حتما درباره این اتاق چیزهای زیادی می‌شنوید. البته باید بدانید که قطعا اجازه بازدید از آن را نخواهید داشت. گفته می‌شود در این اتاق مرموز کارهای غیرقانونی انجام می‌شود؛ مثلا ادعاشده که دولت کره در این اتاق به چاپ اسکناس‌های تقلبی آمریکایی می‌پردازد و قصد دارد که این اسکناس‌ها را به وجه رایج کشور خودشان تبدیل کند، اسکناس‌هایی که ارزش آن صفر است. البته این تنها شایعه در مورد اتاق 39 در کشور کره شمالی نیست و گفته می‌شود که در این اتاق داروهای غیرقانونی زیادی نیز انبارشده است. حتما شما هم در سفر به کره شمالی علاقه‌ای نخواهید داشت که از این اتاق بازدید کنید.

جهت اطلاعات بیشتر در خصوص خرید بلیط هواپیما ، بلیط چارتر و انواع تورهای داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول ) ] سایت کافه گردش را بخوانید!

نگارش: کافه گردش

۲۲ آبان ۹۶ ، ۱۹:۲۶ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

رژیم لاغری سریع با استفاده از پروتئین

در رژیم لاغری ، پروتئین به عنوان سنگ بنا و ساختار کلی شناخته میشود ، و بطور اساسی مورد نیاز ماست . پروتئین ها به ایجاد سلول های جدید و تعمیر سلول های آسیب دیده در بافت عضلات و همچنین سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین به ساخت توده های عضلانی کمک میکنند .

پروتئین  در ایجاد احساس سیری بلند مدت موثر بوده و از این طریق در رژیم های لاغری به کاهش وزن و مصرف کالری کمتر کمک میکند.
پروتئین ها برای رژیم لاغری و همینطور نیاز روزانه ضروری و حیاتی هستند ، فکر نکنید پروتئین فقط در گوشت حیوانات وجود دارد ، اگر شما از یک رژیم گیاه خواری پیروی میکنید با ادامه مقاله همراه ما باشید تا به شما پروتئین گیاهی معرفی کنیم .

میزان مصرف روزانه پروتئین در رژیم لاغری

رژیم لاغریمصرف روزانه پروتئین با استفاده از یک فرمول که بر اساس سن و وزن شما است توصیه میشود . شما باید ۰،۳۶ گرم (گرم) پروتئین به ازای هر نیم کیلو از وزنتان مصرف کنید . این بدان معنی است که اگر شما ۸۰ کیلو وزن داشته باشید، باید هر روز ۵۰ گرم پروتئین مصرف کنید. ورزشکاران و افرادی که به شدت ورزش می کنند نیاز به ۰٫۵۴ تا ۰٫۹۰ گرم پروتئین در هر نیم کیلو از وزن بدنشان دارند.البته اینها همه به نوع رژیم (رژیم کالری شماری ، رژیم کتوژنیک ، رژیم خام گیاه خواری ، رژیم کاهش وزن سریع ، رژیم پارینه سنگی ، رژیم اتکینز ، رژیم پروتئین ، رژیم تناسب اندام و …)و براساس هدف فرد تعیین میگردد که باید بسته به نوع رژیمتان با مربی یا پزشک تغذیه خود مشورت نمایید همچنین میتوانید به بخش نمونه رژیم های کاهش وزن رایگان سایت مراجعه نمایید .

انواع پروتئین ها در رژیم لاغری

تخم مرغ

  • رژیم لاغری

تخم مرغ ها منبع پروتئین هستند.  تخم مرغ همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی مانند فولات و دیگر ویتامین های B و کولین میباشد. تخم مرغ برای هر وعده غذا قابل انطباق است و میتوانید آن را با انواع سیزیجات مخلوط و طیخ نمایید.اگر بدنیال سادگی و سرعت آماده شدن غذا در رژیم لاغری خود هستید از اخم مرغ استقاده کنید هم کم خرج است هم همه جا پیدا میشود.

ارزش غذایی : یک تخم مرغ کامل ۶ گرم پروتئین، ۶۸ کالری (کیلو کالری) و ۴٫۵ گرم چربی دارد.

گوشت مرغ

  • رژیم لاغری

مرغ یکی از محبوب ترین مواد غذایی غنی از پروتئین، کم چرب، دارای کربوهیدرات و کولین، ویتامین B، فسفر و سلنیوم است.
مرغ را میتوانید در مدلهای مختلف طبخ و مصرف کنید که سالم ترین آنها کبابی میباشد بهتر است برای مزه دار کردن از سس های خانگی و میوه های تازه خرد شده مثل گوجه فرنگی، سیب سبز ، کرفس و دیگر سبزیجات دلخواه استقاده نمایید.
ارزش غذایی : یک سینه مرغ بدون چربی حاوی ۵۳ گرم پروتئین، ۲۸۴ کیلوکالری و ۶ گرم چربی است

گوشت قرمز

  • رژیم لاغری

گوشت گاو یکی از بهترین منابع پروتئین است و شامل مقادیر زیدی آهن میباشد ، معدنی که بسیاری از مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.

ارزش غذایی یک تکه استیک ۸۰ گرمی :  ۲۵ گرم پروتئین، ۱۸۰ کیلو کالری و ۸ گرم چربی

گوشت بوقلمون

  • رژیم لاغری

این ماده غذایی سالم و مفید شامل مقادیر زیادی پروتئین ، آهن ، پتاسیم ، ویتامین B ، روی و مواد مغذی دیگر میباشد ، گوشت بوقلمون یک گوشت همه ماره است که شما میتوانید از آن در تهیه انواع خورشت ها ، ساندویج ، سوپ و غذاهای پلویی استفاده نمایید.

ارزش غذایی ۸۰ گرم بوقلمون :  ۲۴ گرم پروتئین، ۱۶۰ کیلو کالری و ۶ گرم چربی است.

میگو

  • رژیم لاغری

اگر گوشت یا مرغ را دوست نداشته باشید، میگو یک گزینه پروتئین خوب است. همچنین غنی از آهن، ویتامین B و سلنیوم است.
میگو را می توان یصورت آب پز، کباب شده یا پخته تهیه کرد. می توانید آن را گرم یا سرد بخورید

ارزش غذایی ۸۵ گرم میگو پخته شده  در رژیم لاغری :  ۱۹ گرم پروتئین، ۱۰۱ کیلو کالری و ۱ گرم چربی است.

ماهی

پروتئین در ماهی ها یکسان نیست ، برخی از ماهی ها پروتئین بیشتری دارند. ماهی شامل  مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D، آهن و پتاسیم میباشد.
ارزش غذایی در انواع ماهی : ۸۵ گرم ماهی تیره : ۲۵ گرم پروتئین، ۱۵۶ کیلو کالری و ۵ گرم چربی است
یک فیله tilapia (تقریبا ۸۵ گرمی) حاوی ۲۳ گرم پروتئین، ۱۱۱ کیلو کالری و ۲ گرم چربی
۸۵ گرم ماهی سالمون دارای ۲۳ گرم پروتئین، ۱۳۳ کیلوکالری و ۵ گرم چربی است

پنیر توفو

  • رژیم لاغری

توفو یک منبع مطمئن پروتئین مناسب گیاهخواران است که می تواند توسط گوشت خواران مورد استفاده قرار گیرد ، توفو از شیر سویا فشرده ساخته شده است. و منبع خوبی از بسیاری از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و منگنز است که فولات و مقدار کمی از ویتامین های ضروری هم میباشد.
توفو اغلب به عنوان یک جایگزین گوشت یا تخم مرغ استفاده می شود. ممکن است به صورت کبابی، سرخ شده، و یا تکه های کوچک اضافه شده به سالاد، سوپ یا در پاستا مصرف شود.
یک مکعب کوچک توفو شامل ۷ گرم پروتئین، ۶۳ کیلوکالری و ۳ گرم چربی است

پودر پروتئین

پودر پروتئین یک مکمل غذایی است. انواع مختلف پروتئین با نام های مختلف در بازار وجود دارد

whey, casein soy, pea, rice, hemp protein))

پودر پروتئین یک راه موثر برای دریافت پروتئین بیشتر است اگر شما یک ورزشکار هستید یا قادر به خوردن غذاهای غنی از پروتئین نیستید میتوانید از پودر پروتئین آماده در داروخانه ها و یا مراکز فروش مکمل های ورزشی تهیه و استفاده نمایید.

به طور کلی، یک قاشق پودر پروتئین وی حاوی ۱۷ گرم پروتئین، ۱۰۳ کیلو کالری و ۰ گرم چربی است.

شیر سویا

  • رژیم لاغری

شیر سویا یک منبع مناسب برای پروتئین است. که شامل ویتامین D، ویتامین A، ریبوفلاوین و ویتامین B-12 است. شیر را در شیرینی ها، محصولات پخته یا قهوه میتوانید مصرف کنید.
ارزش غذایی : ۱ فنجان شیر سویا حاوی ۶ گرم پروتئین، ۱۰۴ کیلوکالری و ۳٫۵ گرم چربی است.

پنیر

  • رژیم لاغری

پنیر از شیر ساخته شده است. انواع بی شماری پنیر در جهان وجود دارد. پنیر را می توان به تقریبا هر دستور غذا مانند سالاد و ساندویچ اضافه کرد.
هم پنیر سخت و هم پنیر نرم، منابع مفید پروتئین هستند. پنیر همچنین دارای کلسیم و ریبوفلاوین میباشد که شامل مقدار قابل توجهی از سلنیوم، فسفر و روی است. برخی از پنیرها دارای سدیم بالایی هستند.
ارزش غذایی : ۱ فنجان پنیر خامه ای ۲ درصد ، دارای ۲۴ گرم پروتئین، ۱۸۳ کیلوکالری و ۵ گرم چربی است.۳۰ گرم پنیر چدار دارای ۶٫۵ گرم پروتئین، ۱۱۵ کیلو کالری و ۹٫۵ گرم چربی است.

از دیگر پروتئین هایی که میتوانیم در رژیم لاغری خود ار آن ها استفاده کنیم میتوان به ماست یونانی ، عدس ، باقالی ، لوبیا، بادام زمینی ، آووکادو ، کلم –کلم بروکلی و ذرت اشاره کرد .

باعث افتخار است عزیزانی مثل شما همراه ما هستند و با نظرات و پیشنهادات خود ما را در بهبود و کیفیت مطالب یاری میکنند.

مقالات مرتبط با موضوع لاغری سریع شکم را مطالعه نمایید و ما را به دوستان خود معرفی کنید ، همچنین میتوانید برای محاسبه رایگان شاخص توده بدنی BMI اینجا کلیک نمایید.

 

۲۲ آبان ۹۶ ، ۱۸:۵۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی