۱۷ مطلب در مهر ۱۳۹۶ ثبت شده است

سفر به تایلند، کشور رنگارنگ

تایلند به دلایلی انسان دوستانه توانسته در زمینه‌ی گردشگری جز برترین کشورها باشد. هرساله شهرهای تایلند همچون بانکوک و پوکت پذیرای گردشگران زیادی از سراسر دنیا هستند. فستیوال‌های سالانه، تفریحات آبی بی‌نظیر، طبیعت بکر و زیبا، سواحل متعدد و غذاهای لذیذ و ارزان‌قیمتش همه از دلایلی هستند که سبب شدند این کشور در زمره‌ی رتبه داران گردشگری قرار گیرد. تایلند اغلب آب و هوایی گرم دارد ولی در بعضی از شهرهایش چون پوکت در فصل پاییز هوا معتدل و شب‌ها خنک خواهد بود.

جاذبه‌های گردشگری تایلند

هریک از شهرهای تایلند رنگ و بوی خاص خود را دارد؛ اما در این میان پاتایا، بانکوک و پوکت از اهمیت بیشتری در زمینه‌ی گردشگری برخوردارند.

پاتایا، یکی از شهرهای ساحلی تایلند است که مکان‌های گردشگری بسیاری دارد. نمایش الکازار یکی از دیدنی‌ترین نمایش‌ها در پاتایا است که توسط گروه حرفه‌ای انجام می‌شود. دکور صحنه و طراحی لباس‌ها در الکازار به نحوی است که چشم‌ها را به خود خیره می‌کند.


مینی سیام یک مجموعه‌ی مینیاتوری در پاتایا است که ماکت آثار تاریخی مشهور در جهان و تایلند را درون خود گنجانده. ماکت‌هایی چون معبد بودای زمردین، مجسمه‌ی آزادی برزیل و برج ایفل از نمونه کارهای این مجموعه هستند.

باغ گیاه‌شناسی نانگ‌نوچ در جنوب پاتایا یکی از بی‌نظیرترین باغ‌های مطالعات گیاه‌شناسی در دنیاست که تعداد زیادی گونه‌ی گیاهی کم یاب را از سراسر دنیا در خود کنار هم گردآورده است.

جزیره‌ی مرجان، پارک آبی پاتایا، معبد حقیقت و... از دیگر جاذبه‌های کم یاب این شهر ساحلی هستند که نباید از دیدنشان غافل شد.

جهانیان پوکت را به‌عنوان مروارید دریای آندامان به خاطر دارند چراکه سواحل زیبا و آب‌های شفافش این اسم را در ذهن‌ها تداعی می‌کند. به پوکت که رفتید علاوه بر بازدید از مکان‌های تاریخی و معابدش به فیل‌سواری و قایق‌سواری در تنداب بپردازید و یکی از مهیج‌ترین خاطرات عمرتان را رقم بزنید.


بانکوک پایتخت تایلند و از پرهیاهوترین شهرهای تایلند است. این شهر با بازارهای متعددش شناخته می‌شود. بازارهای چاتوچاک و شناور بانکوک هم که زبانزد خاص و عام است. اگر به بانکوک سفر کردید بازدید از محله‌ی چینی‌ها و خانه‌ی جیم تامسون را از قلم نیندازید.

راهنمای خرید بلیط هواپیما 

sanctuary_of_truth_sunset_cafegardesh

Thi_cafegardeshcom

mini_siam_cafegardeshcom

mahale_chiniha_cafegardeshcom

غذاهای تایلندی

غذاهای تایلندی با طعم‌های شیرین، ترش، شور و کمی تند عجین شده است. شاید غذاهای تایلندی چندان به مزاج ما ایرانی‌ها خوش نیاید اما بهترین قسمت سفر کسب تجربه و آشنایی بافرهنگ و آداب‌ورسوم‌های مختلف است. غذای هر منطقه نیز بخشی از تجربیات ما از آن منطقه خواهد بود پس امتحان کردن غذاهای تایلندی به سبب کسب تجربه کاری مهیج و شیرین است. تنوع غذایی در تایلند بسیار بالاست در خیابان‌هایش که قدم بزنید غذاهای رنگارنگ با شکل و شمایل بسیار متفاوت، زیاد به چشمتان خواهد خورد. غذاهای خیابانی که در دکه‌های کوچک و یا بر روی چرخ‌دستی عرضه می‌شوند طرفداران زیادی دارند و نسبت به غذاهای رستوران‌ها ارزان‌تر هستند.


تام یام گونگ یک غذای بسیار مشهور در شهر بانکوک است که بویش عجیب شهر را در برگرفته. ماده‌ی اصلی در طبخ این غذا میگو و قارچ است. شما می‌توانید میزان ادویه‌جات را هم به سلیقه‌ی خودتان تغییر دهید.

tom_yum_goong_cafegardeshcom

پد تایلندی معروف‌ترین غذای تایلندی است که در منوی تمامی رستوران‌های تایلند به چشم می‌خورد. این غذا از رشته‌های نودل، مرغ، گوشت و سس مخصوص تهیه‌شده و بسیار خوشمزه است.

shrimp_pad_thai_cafegardeshcom

سوم تام یکی دیگر از غذاهای معروف تایلند است که ابتدا فقط در شمال شرق تایلند یافت می‌شد اما اکنون در سراسر آن در دسترس است. این غذا از برنج مرغ و میوه‌ای به نام پاپایا تهیه می‌شود.

som_tom_cafegardeshcom

خوراک گوشت و بادام‌زمینی، برنج سرخ‌شده و سوپ مرغ و کاری هم از دیگر غذاهای معروف تایلندی هستند که بیشترین شباهت را با ذائقه‌ی ایرانی دارند.

goosht_va_badam_cafegardeshcom

فستیوال‌ها

هرسال فستیوال‌های زیادی در تایلند برپا می‌شود. پیشنهاد می‌کنم تاریخ سفرتان را طوری تنظیم کنید که خودتان را به یکی از جشنواره‌های سالانه‌ی تایلند برسانید.

جشنواره‌ی بوفه‌ی میمون‌ها هرسال در تاریخ 28 و 29 نوامبر در شمال شهر بانکوک برپا می‌شود.


monkey-fst-cafegardeshcom_1

Lopburi_Monkey_Banquet_Gnomeandi_cafegardeshcom

جشنواره‌ی گل چیانگ مای یکی دیگر از جشنواره‌های سالانه در تایلند است و هرسال در اولین هفته‌ی ماه فوریه در شهر چیانگ مای برگزار می‌شود.

برای آگاهی بیشتر در خصوص بلیط چارتر تورهای داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول ) روی لینک آن کلیک کنید.


Chiang_Mai_Flower_Festival_cafegardeshcom

فستیوال سونگ کران به مناسبت جشن سال نو در 13 تا 15 ماه آوریل برگزار می‌شود در این فستیوال که به جشنواره‌ی آب هم معروف است مردم با تفنگ‌های آبپاش در هوای مدیترانه‌ای آب‌بازی می‌کنند و به شادی کردن می‌پردازند. این جشنواره یکی از مهیج‌ترین جشنواره‌های تایلند است.


songkran_cafegardeshcom

۳۰ مهر ۹۶ ، ۱۸:۴۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

رژیم کانادایی ۱۵ روزه و کاهش وزن ۵ کیلویی

رژیم کانادایی

رژیم لاغری با عنوان رژیم کانادایی بسیار مشهور بوده و به شما در کاهش وزن سریع  بدون احساس گرسنگی بیش از حد کمک میکند. در رژیم کانادایی ، شما باید میوه بدون پوست و میوه فصلی را مصرف نمایید. (سیب، پرتقال، هندوانه، خربزه، هلو، گلابی، هندوانه، گیلاس، آلو و زردآلو)

میزان کاهش وزن  در رژیم کانادایی :  ۵ کیلو گرم میباشد.
مدت زمان رژیم کانادایی : ۱۵ روز است.
تعداد دفعات مجاز تکرار رژیم غذایی کانادایی:  با توجه به سطح پایین کالری دریافتی در رژیم کانادایی توصیه میشود بیش از ۶ بار در یک سال گرفته نشود .

برای رسیدن به وزن هدف، از دست دادن چربی و تناسب اندام در رژیم کانادایی نوشیدن مقدار زیاد آب الزامی است، (حداقل۸ لیوان بزرگ آب در یک روز) همچنین انجام تمرینات ورزشی ( برای مثال راه رفتن سریع در روز بیش از ۳۰ دقیقه) به شما کمک زیادی خواهد کرد.

 

نمونه رژیم کانادایی ۱۵ روزه جهت کاهش وزن ۵ کیلویی :

رژیم زیر را به ترتیب روزها بمدت دو هفته تکرار کنید ،در صورت رعایت اندازه ها و مقدار هر غذا و اگر بدون تقلب جلو روید در پایان دوره ۱۵ روزه شما براحتی ۵ کیلو از وزنتان را کم کرده اید.

رژیم کانادایی

شنبه :

  • صبحانه : یک فنجان چای یا قهوه به همراه کمی شیر کم چرب
  • میان وعده : یک عدد هلو + یک عدد زرد آلو
  • نهار : یک کاسه متوسط سبزی پخته شده  با ۱ قاشق روغن زیتون + ۵۰ گرم ماهی کبابی + ۳ برش ژامبون (حدودا ۵۰ گرم) + یک عدد سیب زمینی آبپز کوچک+ یک عدد گلابی
  • عصرانه : یک لیوان شیر کم چرب و یا یک پیاله ماست کم چرب + ۵ عدد گیلاس
  • شام : یک کاسه متوسط سبزی پخته شده  با ۱ قاشق روغن زیتون و لیمو
  • میان وعده قبل از خواب : ۲۰۰ گرم هندوانه

 

یکشنبه :

  • صبحانه : یک فنجان چای یا قهوه به همراه کمی شیر کم چرب
  • میان وعده : یک عدد سیب +یک عدد خیار
  • نهار : یک کاسه سالاد کاهو بهمراه گوجه فرنگی +۱ قاشق چای خوری روغن زیتون و کمی سرکه یا آب لیمو+ ۱۰۰ گرم مرغ آبپز یا کبابی به همراه ۴۰ گرم برنج بدون روغن + یک عدد پرتقال
  • عصرانه : یک لیوان شیر کم چرب و یا یک پیاله ماست کم چرب + یک عدد نارنگی + یک عدد خیار
  • شام : ۲۰۰ گرم اسفناج پخته + یک قاشق روغن زیتون + ۵۰ گرم ماهی کبابی
  • میان وعده قبل از خواب : ۲۰۰ گرم خربزه

 

دوشنبه :

  • صبحانه : یک فنجان چای یا قهوه به همراه کمی شیر کم چرب
  • میان وعده : یک عدد هلو + یک عدد زرد آلو
  • نهار : سبزیجات پخته (کنگر فرنگی، لوبیا سبز، بادمجان، نخود فرنگی و هویج)+۱ قاشق چای خوری روغن زیتون.
  • ۵۰ گرم ماهی تن کبابی (و یا نصف قوطی تن ماهی بدون روغن) +۵۰ گرم سینه بوقلمون کبابی + نصف سیب زمینی آبپز + یک عدد آلو
  • عصرانه: یک لیوان شیر کم چرب و یا یک پیاله ماست کم چرب + یک عدد خیار
  • شام : یک کاسه سبزیجات پخته شده + یک قاشق چای خوری روغن زیتون+ ۵ قاشق غذاخوری املت (املت با یک عدد تخم مرغ) .
  • میان وعده قبل از خواب : ۲۰۰ گرم طالبی

 

سه شنبه :

  • صبحانه : یک لیوان قهوه یا شیر
  • میان وعده : دو عدد سیب کوچک
  • نهار : یک کاسه سبزیجات پخته شده دلخواه بهمراه یک قاشق روغن زیتون + ۵۰ گرم گوشت بوقلمون کبابی (با سیر و پیاز طعم دار شود) + نصف سیب زمینی پخته شده + یک عدد نارنگی
  • عصرانه : یک لیوان شیر کم چرب و یا یک پیاله ماست کم چرب + یک عدد پرتقال
  • شام : یک کاسه سالاد کاهو بهمراه گوجه فرنگی +۱ قاشق چای خوری روغن زیتون و کمی سرکه یا آب لیمو+۲۰۰ گرم ماهی کبابی یا بخارپز شده به همراه آب لیمو
  • میان وعده قبل از خواب : نصف یک گریپ فروت کوچک + یک عدد کیوی

 

چهارشنبه :

  • صبحانه : یک فنجان قهوه به همراه شیر
  • میان وعده : ۵ عدد گیلاس
  • نهار : ۲۰۰ گرم لوبیا سبز پخته شده به همراه یک قاشق روغن زیتون + ۱۰۰ گرم ماهی کبابی +دو عدد خیار
  • عصرانه : یک لیوان شیر + یک عدد موز
  • شام : یک کاسه سبزیجات دلخواه پخته شده + ۶ املت (یک عدد گوجه +یک عدد تخم مرغ+ ¼ پیاز + یک عدد سیر+ دو عدد قارچ) + ۴ قاشق برنج قهوه ای بدون روغن
  • میان وعده قبل از خواب : یک عدد سیب

 

پنجشنبه :

  • صبحانه : ۱ فنجان قهوه با شیر (با ساخارین و بدون قند)
  • میان وعده : ۳ عدد توت فرنگی +یک عدد سیب
  • نهار : نهار : یک کاسه سالاد کاهو بهمراه گوجه فرنگی +۱ قاشق چای خوری روغن زیتون و کمی سرکه یا آب لیمو+۱۰۰ گرم مرغ آبپز یا کبابی به همراه ۴۰ گرم برنج بدون روغن + یک عدد نارنگی
  • عصرانه : نصف لیوان شیر بدون شکر + یک عدد خیار +خرمالو
  • شام : یک پیاله سوپ سبزیجات + ۷۵ گرم ماهی سرخ شده با یک قاشق غذاخوری کره حیوانی
  • میان وعده قبل از خواب : نصف یک گریپ فروت متوسط

 

جمعه :

  • صبحانه : ۱ فنجان قهوه با شیر (با ساخارین، اما بدون قند).
  • میان وعده : پرتقال + خیار
  • نهار : ۵۰ گرم ماهی کبابی + یک عدد سیب زمینی آبپز +یک عدد پنیر کیبی + دو عدد خیار
  • عصرانه: یک لیوان شیر کم چرب و یا یک پیاله ماست کم چرب + ۵ عدد توت فرنگی
  • شام : ۲۰۰ گرم سبزیجات پخته شده بهمراه یک قاشق روغن زیتون + ۱۰۰ گرم تن ماهی در آب نمک
  • میان وعده قبل از خواب : سیب + نارنگی

 

نکات مهم در خصوص رژیم کانادایی

رژیم کانادایی

  •  اندازه ها در ارژیم کانادایی بسایر مهم است ، منظور از یک واحد میوه ۱۰۰ گرم از آن میوه میباشد و اندازه ها با سایز یک عدد تخم مرغ مقایسه گردد. بعنوان مثال وقتی گفته میشود یک عدد سیب زمینی منظور یک سیب زمینی است که در ابعاد یک تخم مرغ باشد و نه خیلی بزرگ ، این مثال در مورد اندازه میوه ها هم صدق میکند.
  • با توجه به اینکه میوه ها براساس فصل تغییر میکند در صورتیکه میوه نوشته شده در دسترستان نبود میتوانید به جای آن از یک عدد خیار استفاده نمایید.
  • در صورتیکه علاق ای به مصرف روغن زیتون ندارید ، میتوانید به ازای هر قاشق روغن زیتون از ۵ عدد زیتون متوسط استفاده نمایید. توصیه میشود روغن زیتون و یا زیتون را برای جلوگیری از خراب شدن پوستان در این رژیم حتما مصرف نمایید.
  • حتما قبل از شروع رژیم کانادایی با متخصص تغذیه ای ما مشورت کنید ، همچنین پرسشهای خود را نیز میتوانید از طریق تلگرام @Aziafshar برای ما بفرستید، ما به شما کمک میکنیم یک بار برای همیشه لاغر شوید.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

۳۰ مهر ۹۶ ، ۱۸:۱۱ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

١٠ تجربه‌ی برتر در استانبول

١٠ تجربه‌ی برتر در استانبول| اولین قهوه خانه در ترکیه در سال 1640 میلادی افتتاح شد. در ترکیه عروس باید به جای چای از خانواده داماد با قهوه ترک پذیرایی کند . در این متن ما فهرستى از بهترین چیزهایى که در استانبول می‌توانید تجربه کنید، آورده‌ایم.

1. در خوردن غذاهاى ترکى زیاده‌روی کنید!

کباب، کوفته، دونر، بورک و گوزلم تنها چندین غذا از لیست طولانى غذاهایى است که باید امتحان کنید.

2

2. غروب آفتاب را از روى پل گالاتا مشاهده کنید. 

این پل که معروف‌ترین مکان شهر براى ماهیگیرى است. علاوه بر این می‌توانید چوب ماهیگیرى تهیه کنید و براى ساندویچ ماهى خود که به آن بالیک اکمک می‌گویند، ماهى بگیرید.

3

3. با کشتى در امتداد بوسفور گردش کنید.

هنگام غروب آفتاب، سوار یک کشتى تفریحى شوید و خط افق زیبا و تحسین‌برانگیز شهر را مشاهده کنید.

4

4. به بازار بزرگ بروید. 

دریکی از بزرگ‌ترین و قدیمی‌ترین بازار سرپوشیده‌ی جهان گردش کنید روزانه تا 200 هزار نفر به این بازار مراجعه می کنند

5

5. قلیان

قلیان‌های استانبول شهرت جهانى دارد و مستحق این شهرت هم هست.هرچند کشیدن قلیان هیچگاه توصیه نمی شود اما افرادی که با تور استانبول سفر کرده اند،مردم آنجا را با قلیان های ترکی معروفشان ملاقات کرده اند

6

٦. قهوه ترک بنوشید.

حتماً این قهوه‌ی سیاه و کمى تلخ را امتحان کنید.اولین قهوه خانه در ترکیه در سال 1640 میلادی افتتاح شد. در ترکیه عروس باید به جای چای از خانواده داماد با قهوه ترک پذیرایی کند

7

٧. از قسمت آسیایى شهر دیدن کنید و سپس به قسمت اروپایى بروید.

برای دیدن بلیط هواپیما کافه گردش اینجا کلیک کنید 

 

٨. بازى فوتبال را به همراه مردم منطقه در بسکیتاس مشاهده کنید و مطمئن شوید که طرفدار تیم درستى هستید.

9

٩. از مسجد سلطان احمد بازدید کنید.

این منطقه‌ی تاریخى پر از جاهاى دیدنى است. سعى کنید حتماً از مسجد آبى، کلیساى ایا صوفیه، بازار بزرگ و آب‌انبار باسیلیکا سیسترن دیدن کنید.

10

١٠. بعدازظهر خود را در مسجد اورتاکوى سپرى کنید.

از منظره‌ی عبور کردن کشتی‌های بزرگ لذت ببرید و حتماً از غذاى ویژه‌ی محلى به نام کومپیر که یک سیب‌زمینی بزرگ شکم پر است، بچشید.

برای آگاهی بیشتر در خصوص تورهای داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول ) روی لینک آن کلیک کنید.

نگارش: کافه گردش

 

۲۹ مهر ۹۶ ، ۱۹:۲۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

۱۰ چیز خیلی جالب که راجع به بانکوک نمی‌دانستید


با این لیست حقایق بانکوک و تایلند می‌توانید همه را سر میز شام به‌حیرت بیندازید. با این لیست شما با دانستی‌های جالبی مواجه می‌شوید که هنگام سفر با تور تایلند و بازدید از تایلند و بانکوک از نزدیک به شما اطلاعات فرهنگی مفیدی خواهد دادکه بعضی از آن‌ها به خنده وامی‌دارد. بعضی از این حقایق خنده‌دار هستند، برخی تعجب‌آور، اما بیشترشان به هیچ دردی نخواهند خورد؛ پس با هم برویم و ببینیم که چه چیزهایی دربارهٔ «شهر فرشته‌ها» می‌دانید:

 

۱. شهر بانکوک طولانی‌ترین اسم را در جهان را دارد.

بااینکه پایتخت تایلند را همه به اسم بانکوک در جهان می‌شناسند، اما مردم تایلند به آن کرونگ تِپ می‌گویند که تنها خلاصهٔ یک اسم ۱۶۹ حرفی است که موجب بندآمدن زبان شما خواهد شد. اسم کامل بانکوک«کرونگتپماهاناکن آمون راتاناکوسین ماهینتارا یوتایاهاماهادیلوک پاپ ناپهارات راپاتانی بوریروم اودوم راچانیوت ماهاساتان آمون پیمان آواتان ساتیت ساکاتاتتیا ویسواکارمن راسیت» است که معنای آن تقریبا اینطور ترجمه می‌شود: «شهر فرشتگان، شهر بزرگ جاودانه، شهر باشکوه ۹ جواهر، مسند پادشاه، شهر کاخ‌های سلطنتی، شهر خدایان مجسم، ساخته شده توسط ویسواکارمن به دستور ایندرا».


 

۲. همهٔ معبد‌هایی که روی سکه‌های بات تایلند می‌بینید در بانکوک واقع شده‌اند.

یک کار جالبی که می‌توانید هنگام بازدید از معابد بانکوک انجام دهید این است که آن‌ها را با تصاویر روی سکه‌های بات تایلندی تطبیق دهید. همهٔ تصاویر معبد‌های روی سکه‌ها در بانکوک اند و شما می‌توانید همه را در یک روز ببینید. البته بقیهٔ دیدنی‌های تایلند و بانکوک را فراموش نکنید.


2_Thailand_Money_Temples_Cafegardesh

 

۳. گرم‌ترین شهر جهان (براساسِ میانگین دما) بانکوک است.

طبق داده‌های سازمان جهانی هواشناسی، بانکوک گرم‌ترین شهر جهان است. میانگین دمای سالانهٔ این شهر ۲۸ درجهٔ سانتیگراد است که در تابستان به ۳۴ درجه می‌رسد. بهترین زمان بازدید از بانکوک اوایل پاییز و اواخر زمستان است که هوا بسیار مطلوب است. تنها مشکل این است که دیگر مسافران تور تایلند هم همین ایده را دارند.

[همچنین بخوانید: بهترین ساحل‌های تایلند]

3_Bangkok_Hot_Cafegardesh

۴. سرود پادشاه همیشه پیش از فیلم‌ها و برنامه‌های فرهنگی پخش می‌شود.

جالب است بدانید که ساعت ۸ صبح و ۶ بعدازظهر دو زمانی است که سرود ملی تایلند در مکان‌های عمومی پخش می‌شود. جالب‌تر اینکه قبل از نمایش هر فیلم، تئاتر یا هرگونه برنامهٔ فرهنگی باید سرود پادشاه پخش شود و همه هم به‌احترام این سرود روی پای خود می‌ایستند. اگر این کار را نکنید قطعا بی‌ادبی تلقی خواهد شد و همچنین مرتکب کاری خلاف قانون نیز شده‌اید.

4_Thailand_King_Anthem_Cafegardesh

۵. قانون‌های خنده‌دار قدیمی!

هر کشوری ممکن است یک‌سری قانون قدیمی و عجیب و غریب داشته باشد که با مدرنیته جور درنمی‌آیند و اندکی عجیب به‌نظر می‌رسند. تایلند هم از این امر مستثنی نیست و بعضا نمونهٔ کامل این موضوع به‌شما می‌رود. برخی از این قوانین بدین شرح اند:

خروج از خانه بدون پوشیدن لباس زیر ممنوع است.

راندن یک وسیلهٔ نقلیه موتوری مستلزم پوشیده بودن بالاتنه است.

پرتاب میوهٔ درخت دوریان به‌عنوان سلاح ممنوع است و جریمهٔ آن براساسِ تعداد تیغ‌هایی که در بدن فرد مضروب فرو رفته محاسبه می‌شود.

و یک قانون کمتر جذاب ولی بیشتر کاربردی:

پا گذاشتن روی هر واحد پولی تایلند (اعم از اسکناس و سکه) ممنوع است، چراکه عکس پادشاه این کشور روی آن نقش بسته است.

5_Durian_Fruit_Thailand_Cafegardesh

۶. دستشویی‌های زنانه و مردانه و...؟

وقتی که موقع اجابت مزاج فرامی‌رسد و ناچار گام به‌سویِ مستراحی برمی‌دارید، از دیدن سه در به‌جایِ دوتا تعجب نکنید. تایلند یکی از اولین کشورهایی است که جنس سومی برای دستشویی‌ها معرفی کرده است: دستشویی‌ای برای تراجنسیتی‌ها یا به‌اصطلاحِ انگلیسی‌ها لیدی‌بوی‌ها. البته این‌طور فکر نکنید که این دستشویی‌ها را همه‌جای تایلند خواهید دید، اما خوب است که برای مواجهه با آن آمادگی لازم را داشته باشید. تایلند، و به‌خصوص بانکوک، تحمل بسیار بالایی نسبت به جنسیت و هویت‌های جنسی مختلف دارد.

6_Third_Gender_Thailand_Cafegardesh

۷. «ساوادی کا» در سال‌های دههٔ ۱۹۳۰ باب شد.

«ساوادی کا» که همان «سلام» خودمان است، در همه‌جای تایلند به همین صورت استفاده می‌شود و احتمالا روزی هزار بار آن را خواهید شنید. «ساوادی کا» احتمالا اولین واژه‌ای است که هر مسافر تور تایلندی یاد می‌گیرد، معمولا قبل از اینکه حتی از فرودگاه خارج شوند. اما جالب است بدانید که «ساوادی کا» برای اولین بار در دههٔ ۱۹۳۰ به جامعهٔ تایلند توسط یک استاد دانشگاه چولالونکورن به این زبان معرفی شد. پیش از آن مردم تایلند به‌جای سلام از عبارت «گین کائوو لِئاوو روو یانگ؟» استفاده می‌کرد که یعنی «آیا غذا خورده‌ای؟»

7_Thailand_Sawadee_Cafegardesh

۸. نوشابهٔ انرژی‌زای ردبول از تایلند ریشه گرفته است.

برند جهانی نوشابهٔ انرژی‌زای ردبول برای اولین بار تایلند تولید شد و بعدا به یک شرکت مولتی‌میلیاردی تبدیل شد. تعداد کمی از مردم این حقیقت را می‌دانند که ردبول، این ترکیب کافئین و شکر، برای اولین بار در سال ۱۹۷۶ توسط چالِئو یوویدیا، مردی با تحصیلات پایین که تایلند مرکزی به بانکوک آمده بود تا آیندهٔ خود را رقم بزند، تولید شد. در سال ۲۰۱۲ که سال مرگ چالئو است، وی پنجمین فرد ثروتمند تایلند برآورد شد که صاحب ۵ میلیارد دلار ثروت بود.

8_Red_Bull_Thailand_Cafegardesh

۹. بزرگ‌ترین محلهٔ چینی‌های جهان (با بزرگ‌ترین مجسمهٔ طلایی بودا)

محلهٔ چینی‌های بانکوک بزرگ‌ترین محلهٔ چینی‌های جهان است و هرکسی که یک‌بار به کوچه‌ها و خیابان‌های بی‌انتهای این محله سرزده باشد با ما هم‌نظر خواهد بود. این محله که محلیان آن را «یائووارات» می‌خوانند، خانهٔ بیش از یک میلیون چینی است که عموما دومین یا سومین نسل مهاجرین هستند. درطول روز، مغازه‌ها و دستفروشی‌ها اجناس را به ارزان‌ترین قیمت می‌فروشند و هنگام شب، خیابان‌ها تبدیل به بهشت غذا می‌شود. همچنین داخل معبد وات ترایمیت مجسمهٔ بودایی به‌وزن پنج و نیم تن و به‌جنس طلا وجود دارد که داخل گچ برای صدها سال پنهان شده بود که هنگام جابه‌جایی افتاد و گچ آن ریخت و طلایش هویدا شد.

9_Thailand_Bangkok_Chinatown_Cafegardesh

۱۰. تایلند تنها کشور جنوب شرق آسیا است که هیچ‌گاه توسط قدرت‌های اروپایی تحت استعمار درنیامد.

مردم تایلند علنا به فرهنگ و تاریخشان می‌بالند. وقتی با تور تایلند به این کشور سفر می‌کنید، اگر این یک حقیقت طلایی را هنگام صحبت کردن با مردم این کشور گوشزد کنید با تایید و لبخند مخاطب خود مواجه خواهید شد.

جهت خرید بلیط هواپیما و بلیط چارتر روی لینک ها کلیک کنید.


۲۹ مهر ۹۶ ، ۱۹:۰۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

رژیم لاغری سریع ۳ روزه و سم زدایی بدن

رژیم لاغری سریع 3 روزه

از دیرباز از این رژیم برای سم زدایی و سلامت تن استفاده میکردند و به عبارتی این رژیم لاغری سر آغاز و پیش مقدمه گرفتن یک رژیم غذایی اصولی و طولانی مدت بوده است.
رژیم لاغری سریع ۳ روزه  ، راه بسیار خوبی برای از دست دادن سریع وزن است در کوتاه مدت است،بنابراین اگر شما به دنبال راهی برای کاهش سریع وزن و لاغری در چند روز هستید اگر برای مهمانی خاص و یا مراسم عروسی خود یا نزدیکانتان میخواهید وزن کم کنید این رژیم لاغری را امتحان کنید.  رژیم لاغری سریع ۳ روزه برای فصل بهار یا تابستان بسیار مناسب است زیرا شما دسترسی به طیف گسترده ای از سبزیجات تازه و میوه های متنوع دارید.
به یاد داشته باشید بهتر است مواد مغذی مورد نیاز روزانه خود را در این رژیم لاغری سریع از مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید.
شما با استفاده از این رژیم غذایی سریع ۵ کیلو در دو هفته لاغر میشوید . با این حال، توصیه نمی شود بیشتر از۳-۴ روز این رژیم لاغری گرفته شود ، در صورت لزوم میتوانید این رژیم غذایی را پس از دو هفته مجدد تکرار کنید.

نمونه رایگان رژیم لاغری سریع ۳ روزه

 

روز اول رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع 3 روزه

صبحانه :

یک فنجان ماست کم چرب

میان وعده :

یک لیوان آب پرتقال طبیعی

نهار :

یک کاسه سبزیجات خام و یا بخار پز شده + یک لیوان آب میوه تازه

شام :

۱ ½  فنجان گرانولا با میوه های تازه و آجیل + یک لیوان شیر

 

روز دوم رژیم غذایی

رژیم لاغری سریع 3 روزه

صبحانه :

یک لیوان آب جوش بهمراه یک قاشق غذاخوری عسل

میان وعده :

یک لیوان آب سبزیجات (کرفس یا هویج)

نهار :

یک بشقاب سالاد کاهو بهمراه آب لیمو  + یک لیوان آب میوه تازه

شام :

یک عدد موز +۳ عدد توت فرنگی + یک لیوان شیر

 

روز سوم رژیم غذایی

رژیم لاغری سریع 3 روزه

صبحانه :

یک فنجان قهوه یا چای بهمراه یک قاشق چای خوری  شکر

میان وعده :

یک عدد سیب + یک عدد پرتقال

نهار :

یک کاسه سالاد بهمراه خیار /گوجه/هویج/کلم بروکلی  + یک لیوان آب میوه تازه

شام :

یک لیوان شیر + ۲ عدد میوه فصل دلخواه

نکات تکمیلی :

رژیم لاغری سریع 3 روزه

رژیم فوق را برای مدت ۳ روز رعایت کنید ، پس از اتمام سه روز میتوانید به روند عادی مصرف مواد غذایی برگردید اما توجه داشته باشید که برای اینکه کاهش وزنتان برای مدت بیشتری پایدار باشد بهتر است از یک رژیم اصولی پیروی کنید و مصرف مواد غذایی را تا حدودی کاهش دهید و مواد خوراکی ممنوعه (شکر،شیرینی،نوشابه ، فست فودها و بعضی روغن ها) را کمتر مصرف نمایید تایکبار برای همیشه لاغر شوید ،همچنین توصیه میشود بعد از اتمام مدت رژیم لاغری سریع ۳ روزه ،برای مدت چند روز از یک رژیم گیاه خواری پیروی کنید زیرا نتیجه بهتری در کاهش وزن شما خواهد داشت .

برای پیدا کردن شناخت بیشتر نسبت به سلامتی بدنتان و آگاهی از توده بدن BMI به این بخش وارد شوید .

 

۲۹ مهر ۹۶ ، ۱۸:۵۱ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

دوست دارید در هواپیما از باشگاه ورزشی استفاده کنید؟

 اگر بشنوید که شاید بتوانید در طول پرواز بعدی خود نرمش کنید و یا حتی برایتان یک کلاس یوگا برگزار شود چه احساسی خواهید داشت؟ سفر بعدی‌تان می‌تواند شامل یک سالن ورزشی باشد.

ترنسپوز که یکی از پروژه‌های شرکت ایرباس است، یک نمونه اولیه از ماژول پروازی در فرودگاه سان خوزه را نمایش می‌دهد. این ماژول‌ها همچنین می‌توانند برای مراکز اسپا، سالن‌های استراحت یا مراکز بازی استفاده شوند.


ترنسپوز اولین شرکتی نیست که پیشنهاد استفاده از فضای کابین را برای فعالیت‌های حیطه سلامت ارائه داده است.


دیوید لیدل، یکی از استراتژیست‌های اصلی در کمپانی تیگ، گفت: اگرچه چنین ایده‌هایی جذاب هستند اما بسیاری از این مفاهیم برای مدل کسب‌وکار هوایی تعریف‌نشده‌اند.


ساعت‌ها انتظار در سالن فرودگاه برای جسم و مغز خسته‌کننده است. این انتظار همچنین برای مسافرانی که باید روی صندلی‌های کوچکی بنشینند که حتی فضای کافی برای تکان خوردن ندارند، بسیار آزاردهنده است. بنابرین اگر بشنوید که شاید بتوانید در طول پرواز بعدی خود نرمش کنید و یا حتی برایتان یک کلاس یوگا برگزار شود چه احساسی خواهید داشت؟


ایده اصلی ترنسپوز درواقع یک چنین چیزی می‌باشد. یک پروژه سیلیکون  که بانام A³ شناخته می‌شود. در این پروژه که با همکاری کمپانی ریباک و پلوتون انجام خواهد شد، آن‌ها از ۱۹ ماه مه یک مدل پروازی ورزش با دوچرخه ثابت، تشک‌های یوگا، ایستگاه‌های مقاومت و سایر تجهیزات تمرینی را در فرودگاه بین‌المللی مینتا سان خوزه به نمایش خواهد گذاشت.


جیسون چاو در گزارشی به CNBC گفت: برای اغلب مردم آینده پروازهای هوایی هنوز مختص به شرکت‌های بزرگ هواپیمایی خواهد ماند. ما می‌خواهیم تجربیات جدیدی به سفرهای هوایی اضافه کنیم و این‌کار را با طراحی یک کابین انجام خواهیم داد که بتواند در هر زمان و با سرعت، فضای مخصوصی را در اختیار مسافران قرار دهد و سپس این فضا را از میان بردارد.


مدل‌های باشگاه‌های محرک ترنسپوز می‌توانند در مراکز اسپا، سالن‌های استراحت، غذاخوری‌ها، سالن یوگا و مراکز بازی نیز استفاده شوند. چاو پیشنهاد می‌کند که هر طراحی خلاقانه راه‌های جدیدی برای خطوط هوایی ارائه می‌دهد که منجر به تولید درآمد می‌شود و همچنین برندها می‌توانند از این طریق محصولاتشان را تبلیغ کنند.


راه‌های بیش‌تری برای توسعه این نوع کابین‌ها وجود دارد


ایده ساخت کابین‌های محرک به نظر جدید می‌رسد اما ترنسپوز اولین کمپانی نیست که پیشنهاد ساخت فضاهایی داخل هواپیما برای بهبود وضعیت سلامتی را مطرح کرده است. در سال ۲۰۰۲ نیز شرکت هواپیمایی اسکاندیناویایی (SAS) حرکات کششی و ورزشی ساده را داخل هواپیما برای مسافران اجرا کرد: در برخی سفرهایی که مسافت زیاد داشتند، SAS یک صفحه فلزی به دیوار هواپیما نصب کردند. این صفحه فلزی در نزدیکی آشپزخانه و در قسمتی قرار داشت که مورداستفاده نبود.


لوکس


اخیراً، طراحان تایتگ در شهر سیاتل با نایک همراه شدند تا یک بوئینگ ۷۸۷ تولید کنند که مختص ورزشکاران حرفه‌ای بوده و داخل هواپیما امکانات لوکس رفاهی و ورزشی داشته باشد. این امکانات شامل تخت خواب‌های بلند و راحت، محل غذاخوری، سیستم‌های نظارت و تجزیه تحلیل بیومتریک و اتاق ریکاوری و ماساژ می‌باشد.


همچنین در تابستان گذشته نیز یک کمپانی روسی برای ساخت هواپیمای سوخوای جدید، یک طرح مفهومی از اسپورت‌جت منتشر کرد. این هواپیما در حقیقت یک جت شخصی است برای تیم‌های ورزشی که باید با امکانات و تجهیزات مخصوص سفر کنند. این مدل شامل انواع دستگاه‌های تشخیصی در محل است که ورزشکاران را قبل و بعد و بعد از پرواز برای تشخیص پارامترهای فیزیولوژیکی و روان‌شناختی ورزشکار آزمایش می‌کند.


دیوید لیدل، استرتژیست برند در کمپانی تیگ گفت: اگرچه ایده کابین‌های ورزشی در هواپیماها برای تبلیغات شرکت‌های هوایی جذاب به نظر می‌رسد اما بسیاری از این ایده‌ها برای شرکت‌های هواپیمایی قابل پیاده و تجاری‌سازی نیستند. این کمپانی‌ها به این سؤالات جواب نمی‌دهند که چطور این خطوط هوایی از این راه کسب درآمد خواهند کرد و چه کسانی حاضرند برای این خطوط هوایی پول بپردازند.


لیدل همچنین اضافه کرد: کل کابین در یک هواپیمای تجاری که با دستگاه‌های بیضوی نصب‌شده است که منطقی و واقع‌گرایانه نیست.


او معتقد است، شاید شما بتوانید تعدادی صندلی مخصوص برای این‌که قابلیت تحرک و جابجایی داشته باشند، تعبیه کنید و سپس به مسافران اجازه دهید تا در هواپیما به جهت‌های مختلف حرکت کنند یا حرکات نرمشی و ورزشی انجام دهند. یا حتی تمام کابین‌ها را دورتادور مسافران بسازند. در این صورت ممکن است مردم حاضر باشند پول بیش‌تری بپردازند.


صندلی


حداقل اکنون اکثر مسافرین محدود به راه رفتن به سمت بالا یا پایین راهرو هستند (البته زمانی که کسی در راهرو نباشد) یا حرکات کششی انجام دهند که برخی مواقع با نگاه‌های آزاردهنده بقیه مسافران روبرو می‌شوند.


برای کمک به این موضوع، بسیاری از خطوط هوایی طرح‌های تشویقی برای انجام تمرینات ورزشی در صندلی هواپیماها را در نظر گرفته‌اند. این طرح‌های تشویقی در مجلات هواپیماها و کارت‌های پشت صندلی‌ قرارگرفته شده‌ا‌ند. برخی از شرکت‌های هواپیمایی همچون لوفتانسا از ستاره‌های ورزشی برای نشان دادن حرکات ورزشی هواپیما در فیلم‌های ویدیویی کوتاه استفاده می‌کنند.


ریموند کلائوو از وب‌سایت ایرلاین ترندز می‌گوید: یکی دیگر از راه‌کارهای دیگر در فناوری سطح پایین، ایده‌ای است که در شانگهای و شرکت هواپیمایی اسپرینگ، استفاده می‌‌شود. در این شرکت مسئولان پرواز برای تشویق مسافران به ورزش به آن‌ها پول اضافه پرداخت می‌کنند.


کلائوو گفت که مسئولان پرواز طی برنامه‌ای از پیش تعیین‌شده حرکات ورزشی داخل هواپیما را به مسافران آموزش می‌دهند که شامل تکان دادن دست‌ها، ماساژ نقاطی از بدن و حرکات کششی ساده است و به همه پیشنهاد می‌دهند که این حرکات را انجام دهند. جالب است بدانید که مسافران زیادی از این موضوع استقبال کرده‌اند.


شما هم دوست دارید وقتی بلیط هواپیما یا  بلیط چارتر خریدید آژانس هواپیمایی به شما اطلاع دهد که میتوانید در هواپیما یوگا کنید و یا روی تردمیل بدوید ، چه حسی پیدا میکنید ؟ دوست دارید در کدام یک از تورهای مسافرتی داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول )ز این امتیاز برخوردار شوید؟  


۲۶ مهر ۹۶ ، ۱۲:۱۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

بازار بزرگ استانبول،دالان هزارو یک شب

با بازار بزرگ استانبول آشنا شوید| در هر سفرى به استانبول حتماً به یکى از بازارهاى متعدد ترکى خواهید رفت که باشکوه‌ترین آن‌ها، بازار بزرگ استانبول است. این بازار شلوغ و پرسروصدا همواره گردشگران زیادى را به همراه مردم منطقه را به خود جذب می‌کند. زمان در این بازار، به‌طور متفاوتى می‌گذرد. می‌توانید ساعت‌ها در بازار گردش کنید، در راهروهاى باریک آن قدم بزنید، به مردم در حال کار نگاه کنید، با فروشندگان محلى بر سر قیمت چانه‌بزنید و یا در گوشه‌ای از بازار چاى بنوشید و به این هیاهو و شلوغى نگاه کنید.

١. بازار بزرگ یکى از بزرگ‌ترین و قدیمی‌ترین بازارهاى سرپوشیده‌ی جهان است. اغلب کسانی که با تور ترکیه سفر کرده اند بازدید از بازار بزرگ را یکی از بهترین بخش های سفر خود معرفی کرده اند

2

٢. به این بازار، کاپالى چارشى نیز می‌گویند که به معنى بازار سرپوشیده است.

3

٣. بازار بزرگ یکى از مکان‌های دیدنى مهم استانبول است که هرروز بین ٢٥٠٠٠٠ تا ٤٠٠٠٠٠ نفر بازدیدکننده دارد.

4

٤. در سال ٢٠١٤ بازار بزرگ به‌عنوان پربازدیدی‌ترین مکان گردشگرى در جهان، اعلام شد.

5

٥. این مکان حتى در بین مردم محلى نیز بسیار معروف است. آن‌ها براى خرید کردن و وقت‌گذرانی به این بازار می‌روند.

[برای دیدن تورهای کافه گردش اینجا را کلیلک کنید]

6

٦. این بازار تحسین‌برانگیز، ٦١ خیابان سرپوشیده، ٢٢ ورودى، بیش از ٥٠٠٠ مغازه، ٢٠٠٠٠ کارگر، ٤ فوّاره‌ی آب، ٢ مسجد و حتى ٢ حمام عمومى دارد.

7

٧. در این بازار ادویه، جواهرات، ظروف سفالى، وسایل عتیقه، فرش و البته سوغاتی‌های فراوان به فروش می‌رسد. بسیارى از غرفه‌های این بازار بر اساس کالایى که در آن فروخته می‌شود، گروه‌بندی‌شده‌اند و در فضاى بزرگى از بازار، چرم، فرش و طلا فروخته می‌شود.

8

٨. یک بازار با مساحت ٣١٠٠٠ مترمربع و چند صد فروشنده‌ی سمج که نمی‌گذارند کسى بدون خریدن یادگارى از این بازار خارج شود.

9

٩. کسانى که قصد خرید دارند باید مهارتشان در چانه‌زنی را امتحان کنند. چانه زدن در این بازار یک علم است. علاقه‌ی زیادى نشان ندهید، عجله نکنید و نترسید. می‌توانید با فروشنده یکى دو فنجان چاى بخورید.

هم اکنون می توانید وارد صفحه تور ترکیه کافه گردش شوید و با بهترین قیمت تور خود را رزرو کنید

نگارش: کافه گردش

۲۶ مهر ۹۶ ، ۱۱:۴۲ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

رژیم لاغری ۷ روزه و کاهش وزن ۵ کیلویی

نزدیک مراسم ازدواجم بود و باید خیلی سریع وزن کم میکردم تا در لباس عروسی زیبا و دوست داشتنی باشم ، میخواستم یک برنامه سالم کاهش وزن داشته باشم تمایلی به گرفتن آندسته رژیم های سفت و سخت که آدم را مجبور میکنند گرسنگی های طولانی و زجر آور را تحمل کند را نداشتم در همان زمان این رژیم لاغری ۷ روزه را کشف کردم .

اگر شما هم میخواهید هر هفته ۵ کیلو وزن کم کنید به جای درستی آمده اید لطفآ ادامه مطلب را دنبال کنید.

من یک متخصص برنامه غذایی و تغذیه هستم تمرکز من بر ارتقاء کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری شماست . بنابراین در این رژیم لاغری ۷ روزه هیچ گونه دارو یا مکمل های کاهش وزن استقاده نمیشود. تنها چیزهایی که برای کاهش وزن نیاز دارید مواد غذایی سالم و تازه است ، بطور کلی توصیه میکنم از داروهای لاغری موجود در بازار دوری کنید این داروها فقط جنبه تجاری دارند و جز صدمه زدن به بدن و بافتهای شما کار دیگری نمی کنند.

 

مرور اجمالی بر مواد غذایی مجاز در رژیم لاغری ۷ روزه

رژیم لاغری 7 روزهروز اول:

روز مهم در رژیم لاغری ۷ روزه و روز سم زدایی میباشد در این روز شما فقط مجاز به خودن انواع میوه ها بصورت دلخواه و به میزان دلخواه هستید در هر زمان از روز که گرسنه شدید میتوانید میوه بخورید . خوردن میوه های با قند پایین مانند سیب سبز ، انار ، خیار ، آلو ، هلو و … توصیه میشود . (خوردن موز ممنوع است ).

رژیم لاغری 7 روزهروز دوم:

در روز دوم شما تنها مجاز به مصرف انواع مختلف سبزیجات هستید ، میتوانید روز را با یک سیب زمینی آبپز شروع کنید تا به مدت چند ساعت سیر نگهتان دارد. خوردن سالاد و انواع سبزیجات در روز دوم به میزان دلخواه آزاد است.

روز سوم :

امروز شما مجاز هستید ترکیبی از روز اول و دوم یعنی هم میوه ها و هم سبزی ها را مصرف کنید البته بدون سیب زمینی و موز.

رژیم لاغری 7 روزهروز چهارم:

این روز میتواند یکی از سخترین روزهای رژیم غذایی یک هفته ما باشد چرا که درست روز وسط یک هفته است اما از طرفی اگر پشتکار داشته باشید خیلی زود به نتیجه مبرسید. در روز چهارم رژیم لاغری شما میتوانید ۸ عدد موز کامل + سوپ سیزیجات + ۳ لیوان شیر میل کنید . همچنین شما میتوانید موز و شیر را مخلوط کنید و بصورت شیر موز میل کنید تا علاوه بر لذت ، مدت زیادی هم سیر بمانید.

روز پنجم :

یک کاسه کوچک یرنج قهو ای پخته شده بدون روغن + یک عدد گوجه فرنگی متوسط + یک پیاله سوپ سبزیجات + میوه (شامل : سیب ، پرتقال ، گریپ فروت ) خیلی حوشحال باشید شما نصف بیشتر راه را رفته اید و به هدفتان بسیار نزدیک شده اید.

رژیم لاغری 7 روزه
روز ششم:

یک کاسه کوچک یرنج قهو ای پخته شده بدون روغن + ۳ پیاله سوپ سیزیجات .

روز هفتم رژیم لاغری ۷ روزه :

یک کاسه کوچک یرنج قهو ای پخته شده بدون روغن + یک پیاله سوپ سیزیجات + سالاد سبزیجات + میوه و آب میوه بصورت دلخواه .

رژیم لاغری 7 روزه

توصیه های مهم در خصوص رژیم لاغری ۷ روزه :

  • صبح روز اول رژیم خودتان را وزن کتید و سایز دور شکم و پهلویتان را روی یک برگه با ذکر تاریخ یادداشت کنید ، در طول یک هفته به هیچ وجه تاکید میکنم به هیچ وجه خودتان را وزن و سایز نکنید ، شما باید تمرکزتان روی بدنتان باشد و به مواد غذایی سالمی که میل میکنید . صبح روز هشتم خودتان را وزن کنید .
  • هر روز به میزان لازم آب بنوشید ، روزی ۱۲ لیوان مناسب است .
  • حتما از میوه ها و سبزیجات تازه مصرف نمایید.
  • اگر خوردن برنج قهوه ای را دوست ندارید میتوانید از برنج سفید هم استفاده کنید .
  • میتوانید سیزیجات را یصورت خام یا آبپز شده مصرف کنید .
  • از نمک تصفبه شده دوری کنید تنها نمک مجاز در این برنامه غذایی نمک دریا یا نمک هیمالیا میباشد.

رژیم لاغری 7 روزه

تبریک میگم شما رژیم لاغری ۷ روزه رو پشت سر گذاشتید و اگر درست مطابق برنامه پیش رفته باشید الان ۵ کیلو وزن کم کرده اید . اگر از نتیجه رژیم غذایی راضی هستید میتوانید یک هفته دیگر آن را ادامه بدهید .

خواهشمند است دوستانی که این رژیم لاغری ۷ روزه را امتحان کردند ، نتیجه بدست آمده را با دوستانشان در کامنت همین مقاله به اشتراک بگذارند.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

۲۶ مهر ۹۶ ، ۱۱:۳۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

آخرین تورهای مسافرتی در جدیدترین نسخه‌ی اپلیکیشن کافه‌گردش

فصل تابستان نزدیک است و همه می‌دانیم که در این فصل هیچ چیزی بهتر از سفر کردن نیست. برای راحت‌تر شدن سفر، بخش تورهای مسافرتی داخلی ( تور مشهد ،تور کیش ) و خارجی ( تور تایلند ، تور دبی ، تور گرجستان ، تور استانبول ) را نیز به اپلیکیشن کافه‌گردش اضافه کردیم. از این به بعد با اپلیکیشن کافه گردش می‌توانید علاوه بر خرید بلیط هواپیما، از آخرین تورهای مسافرتی هم مطلع شوید. خرید بلیط چارتر ، تورهای لحظه‌آخری، آفرهای ویژه و امکان جستجو و مرتب‌سازی تورها به شکل دلخواه، از دیگر ویژگی‌های اپلیکیشن کافه‌گردش است.

همکاری کافه‌گردش با بیش از 20 آژانس مسافرتی معتبر در تهران جهت پوشش کامل مقاصد مختلف، امکان جستجوی ساده بر اساس کشور یا شهر مقصد، امکان مقایسه تورهای آژانسهای مسافرتی مختلف، امکان فیلتر کردن تورها بر اساس مدت اقامت، ایرلاین، زمان سفر و آژانس مجری، و معرفی تورهای لحظه‌آخری موجب تمایز اپلیکیشن کافه‌گردش شده است. همچنین مطمئن باشید کافه‌گردش با نظارت بر آژانس‌های همکارش، واقعی بودن قیمت‌ها، و دقیق و به روز بودن اطلاعات تورها را تضمین می‌کند.

قسمت نمایش هتلهای موجود در هر پکیج تور به همراه آلبوم عکس‌ها و امکانات هتل ویژگی منحصر به فرد دیگری است که در اپلیکیشن کافه‌گردش در اختیار خواهید داشت.


اپلیکیشن کافه گردش رو از اینجا نصب کنید!


اپلیکیشن کافه گردش


امکانات نسخه جدید اپلیکشن کافه گردش


 بلیط هواپیما


- خرید ساده، سریع و آنلاین بلیط هواپیما

- انتخاب بلیط، از بین همه‌ی پروازهای تمام خطوط هوایی

- طبقه‌بندی بلیط‌ها بر اساس تاریخ و قیمت پرواز

- جداسازی نتایج جست‌وجو بر اساس نوع بلیط (چارتری و سیستمی)

- جداسازی نتایج جست‌وجو بر اساس ساعت پرواز (صبح، ظهر، شب)

- جداسازی نتایج جست‌وجو بر اساس کلاس پرواز (اکونومی، بیزنس و فرست‌کلاس)

- جداسازی نتایج جست‌وجو بر اساس خطوط هوایی

- پاسخگویی و پشتیبانی 24 ساعته


تورهای مسافرتی


- معرفی بهترین تورهای مسافرتی داخلی و خارجی

- امکان مشاهده پکیج کامل هر تور

- معرفی تورهای برگزیده و تورهای لحظه آخری

- امکان مرتب‌سازی تورها بر اساس قیمت

- امکان مرتب‌سازی تورها بر اساس تاریخ و مدت‌زمان سفر

- امکان جستجوی مقاصد موردنظر بین تورها

- پاسخگویی و پشتیبانی 24 ساعته


برای اطلاع از بهترین تورهای مسافرتی و خرید بلیط هواپیما به مقصد دلخواهتان، اپلیکیشن کافه‌گردش را همین حالا از اینجا دانلود کنید.

۲۳ مهر ۹۶ ، ۱۹:۱۲ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی

نه نکته در سفر از زبان مهمانداران هواپیما

مهمانداران هواپیما کسانی هستند که همیشه در سفرند. سفر کردن به‌نوعی بزرگ‌ترین بخش زندگی آن‌ها را تشکیل می‌دهد. این افراد بیش از 80 ساعت از ماه را در سفر می‌گذرانند.

پس اگر بخواهیم نکته‌ای درباره سفر بدانیم، چه کسی بهتر از مهمانداران هواپیما؟

در کافه‌گردش از تعدادی از مهمانداران باتجربه هواپیما پرسیدیم چه کنیم که سفر بهتری داشته باشیم و آن‌ها 9 نکته را با ما درمیان گذاشتند:

خدمات بیشتری از مهمانداران بخواهید

مهمانداری با 20 سال سابقه:

بیشتر مردم تمایل دارند در قسمت جلویی هواپیما صندلی بگیرند تا مثلاً به در خروجی نزدیک‌تر باشند اما اگر در قسمت عقبی بنشینید خدمات بهتری می‌گیرید. دلیلش ساده است: ما خیلی اوقات از تماس‌های جلوی هواپیما چشم‌پوشی می‌کنیم چون اجرا کردن یک درخواست به معنای اجرا کردن چندین درخواست دیگر است و ما همیشه به‌اندازه کافی بالش یا مسواک اضافی در هواپیما نداریم.

مهماندار-کافه‌گردش

با اتوی مو زمان بخرید

مهمانداری با 30 سال سابقه:

اگر عجله دارید و لباستان اتو نخورده است، از اتوی مو استفاده کنید!

مهماندار-کافه‌گردش

ملحفه هتل تمیز نیست

مهمانداری با 19 سال سابقه:

روی ملحفه هتل نخوابید؛ قبلاً کسی روی آن‌ها خوابیده است. همیشه در چمدان جایی برای ملحفه در نظر بگیرید و ملحفه مخصوص به خود را همراه ببرید.

مهماندار-کافه‌گردش

اتاق هتل را تاریک نگه‌دارید

مهمانداری با 15 سال سابقه:

همیشه پرده‌های اتاق هتل را باز نگه‌دارید که فضا تاریک باشد. این‌طوری راحت‌تر می‌خوابید.

مهماندار-کافه‌گردش

اگر سرما خورده‌اید سفر نکنید

مهمانداری با 17 سال سابقه:

اگر سرماخوردگی شدیدی دارید از سفرهای هوایی اجتناب کنید. ممکن است پرده گوشتان آسیب ببیند و شنوایی‌تان را از دست بدهید. این اتفاق برای من یک‌بار افتاد-برای یک هفته کر شدم و درد کشیدم.

[بیماری‌ها و مشکلات احتمالی در سفرهای هوایی]

مهماندار-کافه‌گردش

از نوزادان دوری کنید

مهمانداری با 20 سال سابقه:

نمی‌توانید یک نوزاد را برای گریه کردن سرزنش کنید اما می‌توانید راهی پیدا کنید تا تحملش آسان‌تر شود. در هواپیما پارتیشن‌هایی مخصوص نوزادان وجود دارد. سعی کنید جایی را رزرو کنید که از این پارتیشن‌ها دور باشد.

[چند توصیه مهم درمورد سفر با نوزادان و کودکان]

مهماندار-کافه‌گردش

خستگی سفر

مهمانداری با 15 سال سابقه:

بهترین راه برای رفع خستگی سفر با هواپیما یک ساعت چرت زدن است؛ ولی فقط یک ساعت نه بیشتر. وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید، یک فنجان چای بنوشید، کمی مطالعه و یک چرت قیلوله.

مهماندار-کافه‌گردش

استفاده بیشتر از فضا

مهمانداری با 1 سال سابقه:

نکته مورد علاقه من در سفر فن لوله کردن لباس‌هاست. گاهی اوقات من تا 3 هفته از خانه دورم و با لوله کردن لباس‌ها به جای تا کردن آن‌ها از فضای داخل چمدانم استفاده بهتری می‌کنم.

[چطور در کمتر از 10 دقیقه چمدان ببندیم؟]

مهماندار-کافه‌گردش

ارتقاء بگیرید

مهمانداری با 1 سال سابقه:

بعضی از شرکت‌های هواپیمایی قبل از پرواز امکان ارتقاء بلیت با قیمت کمتر را دارند پس سعی کنید همیشه زودتر از وقت معمول به فرودگاه بروید که از این امکان استفاده کنید. (همه شرکت‌های هواپیمایی هم‌چین امکانی ندارند.)

مهماندار-کافه‌گردش نگارش: کافه‌گردش

۲۳ مهر ۹۶ ، ۱۸:۰۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
آذر شفیعی